При схудненні слід враховувати кілька факторів, і тому може трапитися так, що навіть якщо людина мало їсть, вона набирає вагу. Ми розповідаємо вам, чому це відбувається.

Втрата ваги залежить від ряду змінних, але іноді може трапитися так, що людина, яка багато їсть (у всіх нас такий друг), не набирає вагу або інша людина, яка постійно сидить на дієтіпродовжуйте набирати вагу або жахливо її втрачати. Пояснюємо, чому це може статися.

люди

Набирати або худнути?

Хоча просте пояснення факту набору або схуднення - це питання кількості калорій, що вживаються, і тих, що спалюються. Якщо ви збільшите кількість калорій, і вони не спаляться, ви наберете вагу а якщо, навпаки, споживання калорій зменшиться і вийде достатня кількість, ви схуднете, але це просте правило може бути змінено іншими факторами.

Щоб був негативний калорійний баланс або те саме, схудніть, Обмеження споживання калорій не завжди є вирішальним, оскільки необхідно враховувати більше таких параметрів, як кількість спалених калорій, звідти ми витягли б, що відсутність фізичних вправ та малорухливий спосіб життя, що додається до низької м’язової маси людини, запобігає енергетичним витратам, необхідним для схуднення, навіть якщо ви їсте мало.

Чи є вправи визначальним фактором?

Людина з низькою м’язовою масою має низькі витрати енергії у стані спокою, тому, щоб схуднути, цим людям буде потрібно дуже низька калорійність, щоб схуднути, відверто сувора дієта, яка часто не дає результатів. Тим не менше, людина, яка регулярно займається, має більшу м’язову масу, яка продовжує спалювати калорії навіть у стані спокою, Це дозволяє цим людям споживати більше їжі і при цьому ідеально контролювати свою вагу, навіть втрачаючи вагу. З цього випливає, що фізична активність є запорукою схуднення, окрім хорошої дієти для схуднення, що, звичайно, також дуже важливо.

Здоровий спосіб життя де ви регулярно займаєтесь спортом і підтримуєте дієту, багату на овочі, фрукти, рибу, корисні жири ... це найкраща стратегія, коли мова йде про схуднення. Якщо ви поєднуєте свої тренування та здорову дієту з періодичним голодуванням, успіх забезпечений.

Сприйняття може ввести в оману

Потрібно також взяти до уваги сприйняття деяких людей, які вважають, що вони їдять мало, наприклад салат, але що вони додають багато калорій, наприклад, набагато більше оливкової олії, ніж рекомендується, сухариків, жирних сирів, горіхів ... це було б набагато калорійніше блюдо, ніж те, що насправді бачить закусочний: салат. У цьому випадку вживання великої порції запеченої риби з овочами мало б набагато менше калорій, тому так важливо знати про калорійність їжі, яку ви їсте, і набагато краще віддавати себе в руки професіонала.

На закінчення, враховувати фізичні навантаження як визначальний фактор при схудненні, Уникайте ультра обробленої їжі та вибирайте їжу чистою та здоровою їжею, маючи на увазі, що існує багато корисних продуктів, які є дуже калорійними і їх потрібно їсти в помірних кількостях, наприклад, авокадо або волоські горіхи. Цей союз або рівняння - це те, що змусить вас контролювати свою вагу.