26 жовтня 2020 09:00
Якщо ми включимо десятки та закуски серед триденних основних прийомів їжі, ми не будемо відчувати голод протягом дня. Якщо ми їмо протягом трьох годин, ми можемо краще сконцентруватися на завданнях, що попереду нас, оскільки їхній розум не в тому, що живіт гниє. Крім того, часті прийоми їжі є не тільки розумними, але й необхідними для здоров’я. Таким чином ми можемо вносити набагато більше поживних речовин в наш організм.
Діти їдять свої десятки та закуски в школі, в дитячому садку, у встановлений час, але давайте замислимось над цим: коли вони вдома, коли вони їдять? Коли вони їдять? У цьому випадку вони швидше тягнуться за шоколадом, але якщо ми поставимо закуску перед ними в даний час, їм буде потрібно набагато менше солодощів, оскільки рівень цукру в крові не падатиме. Якщо ми послідовні, нам не доведеться турбуватися про те, що наша розсада стане зайвою вагою та захворіє. До речі, ми могли б запровадити цю звичку як дорослий, оскільки ми можемо контролювати свою вагу, ефективніше працювати і залишатися здоровішими. Єдиний мінус - ви повинні пам’ятати про час прийому їжі. Але це не невеликі енергетичні інвестиції, які мають багато-багато позитивних прибутків?
Що додати до його десятої години, перекусити?
Вам не потрібно думати про величезні застілля для цих страв. Яблука, груші, декількох зерен сливи може бути достатньо. Однак важливо завжди мати сезонні фрукти, ми віддаємо перевагу тим, які виробляють разом із нами, а не бананами та манго. Яблука в будь-якому випадку є одним з найкращих варіантів, оскільки вони є справжнім суперпродуктом, сповненим великою кількістю поживних речовин, необхідних нашому організму. Окрім фруктів, ми можемо запропонувати йогурт - він не повинен бути ароматизованим, ми вважаємо за краще ризикувати свіжими фруктами і робити справжні фруктові йогурти - або печиво, олійні насіння, сухофрукти. Якщо у вашої дитини немає харчової непереносимості, не пропустіть жодного інгредієнта у своєму раціоні, обов’язково отримайте всі поживні речовини. Потрібно підтримувати лише правильний баланс. Ви можете їсти цукристе, але не лише складайте свій раціон.
Ви повинні пити
Якщо ми вже пішли на цукор, однозначно варто сказати, що ми не повинні давати дітям солодкі безалкогольні напої, а краще уникати їх самих. Вони дуже шкідливі і не тільки для дітей. Замість солодких безалкогольних напоїв пийте чисту воду, якщо вона вам абсолютно потрібна, приправте її кількома краплями лимонного або апельсинового соку. Ми також можемо пити чай, але також не цукруємо його. Якщо ми його приправляємо, давайте зробимо це з медом.
Повна стаття була опублікована у Додатку, сприятливому для дітей!
Той, хто підписався на неділю замість покупок, тепер може легко це зробити: https://pluska.sk/predplatne/vasarnap/#objednat-tlacene
Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!
Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!