Вказати
Для Ана Морено
Вибравши правильні інгредієнти, ми можемо перетворити простий салат на ідеального союзника, який буде включено в наш раціон, без необхідності голодувати і нудьгувати.
Коли ми говоримо про салати, перше, про що ми згадуємо, це слово ДІЄТА, але завдяки їх властивостям та їх універсальності ми можемо поєднати їх, щоб перетворити наші обіди та вечері на ЗДОРОВІ, а також НАДІЙНІ страви.
У цей час року салати стають ідеальним варіантом для приготування здорового меню, низькокалорійного, освіжаючого та швидкого приготування:
- Овочі - це продукти, які характеризуються високим вмістом, які, крім зволоження нас, допомагають нам виводити більше рідини.
- Завдяки високому вмісту, який, крім регулювання нашого кишкового транзиту, зниження рівня холестерину та контролю рівня глюкози в крові, дасть нам відчуття ситості.
- Вони забезпечують вітаміни та мінерали, необхідні для регулювання будь-якого обмінного процесу, не додаючи калорій.
- Завдяки великій кількості, яку вони мають, вони допоможуть нам боротися з вільними радикалами.
- Особливо яскраві кольорові овочі, такі як морква, помідори, перець, багаті на, чудовим союзником, щоб захистити нас від зовнішніх агресій, таких як сонце та передчасне старіння шкіри. Крім того, що допомагає нам засмагати.
Ось низка порад та підказок, як приготувати «ідеальний салат»:
- Основою салату повинні бути зелені листові овочі (салат, салат з баранини, рукола, крес-салат тощо). Хорошим варіантом буде їх вибір, оскільки продукт зберігає всі свої властивості, але він уже ЧИСТИЙ, ДРОБАНИЙ І МИЙНИЙ.
- Окрім суворого контролю якості та відбору, вони упаковуються у спеціальні лотки та пакети, які гарантують ідеальне збереження поживних речовин.
- До них ви можете додати інші овочі, такі як помідор, огірок, капуста, перець тощо, що також забезпечить інші поживні речовини, колір та універсальність страви.
- Завжди додайте дещо з: курки, індички, свіжого сиру, сої, яєць або жирної риби, наприклад лосося або тунця. Окрім того, що наш салат буде повноцінним, він додасть нам смаку та різноманітності, зробивши наше блюдо більш апетитним.
- Приправляйте невеликими дозами з урахуванням додаткових інгредієнтів, які містить салат, оскільки деякі з них, такі як м’ясо, риба чи сир, уже є.
- Вибирайте їх добре, завжди обираючи оливкову олію першого віджиму, яке характеризується високим вмістом у ньому, не переборщуючи з кількістю і обмежуючи вершкові соуси чи заправки якомога більше. Ви також можете додати авокадо або горіхи, щоб включити інші види корисних жирів.
- Уникайте салатів з ним за вечерею, і зупиніть свій вибір на такому варіанті їжі. Окрім забезпечення всіма необхідними поживними речовинами (гідратів, білків, жирів, вітамінів і мінералів), це ідеальне блюдо, яке можна вживати в їжу та випити в будь-який час легким і швидким способом.
Ми можемо робити різні види салатів, залежно від часу доби, фізичного навантаження або місця, де ми його будемо приймати:
Далі ми пропонуємо один для літнього салату:
Різноманітний салат четвертого асортименту, який ви можете знайти у своєму супермаркеті.
- ¼ авокадо.
- Cheese сир бургос
- 1 банка тунця
- 5-6 оливок
- 3-4 очищених волоських горіха
- 1 помідор
- 2 столові ложки оливкової олії
- Щіпка солі та бальзамічного оцту або лимона
Опрацювання - це дуже, не залишаючи осторонь, смак та всі необхідні поживні речовини для нашого організму.
Для Ана Морено | Дієтолог
Чому слід їсти бобові?
Традиційно бобові були основною їжею в середземноморському харчуванні через їх низьку вартість і високий вміст поживних речовин, але в останні роки їх споживання різко впало.
Чотири хатні пивні хакі
Цей золотий еліксир, крім ідеального акомпанементу аперитиву, є чудовим союзником у косметичних процедурах.
Вправи проти целюліту
Попрощайтеся з целюлітом за допомогою трьох простих вправ, які ви можете робити вдома або в тренажерному залі. Немає виправдання, щоб покласти край страшній шкірці апельсина.
Поради щодо запобігання грипу
Грип - це інфекційне захворювання, яке вражає дихальні шляхи і викликається вірусом. Зазвичай це відбувається взимку і є епідемічним через високу здатність вірусу передавати віруси між людьми.