Всі ті білкові батончики та коктейлі, які ви тримаєте у своїй коморі, не такі здорові, як ви думаєте. Ми пояснюємо, чому вам слід виключати їх зі свого раціону зараз.

чому

Довго, білкові добавки вони були ексклюзивною провінцією культуристів та змагальних спортсменів. Однак останніми роками ситуація змінюється. Тепер білкові батончики та шейки їм місце в найповсякденніших місцях: від домашньої кухні до офісу. Ясно одне: білок забезпечує Енергія і, на відміну від вуглеводів, сприяє втамувати голод.

Проте білок несмачний, саме тому виробники, як правило, включають занадто багато жиру та цукру у своїх продуктах, щоб надати йому більше смаку і тим самим пробудити апетит покупців на довший час. Це означає, що білка в барі може бути стільки, скільки Менш здорові з точки зору калорій, ніж Снікерс.

Деякі білкові батончики мають високу калорійність

У випадку білкова їжа, Бажано проаналізувати інгредієнти та харчові цінності. Багато калорій не повинні бути шкідливими самі по собі. Наприклад, якщо основними інгредієнтами є фініки, мигдаль та цільнозернові злаки, у барі, ймовірно, буде велика ситна сила і може служити заміною більш калорійної їжі, крім того, що забезпечує організм цінними поживними речовинами.

Однак у випадку з барами багато транс-жирний або цукровий сироп, користь для здоров'я є дуже сумнівною. Однак у цих виробів також є чимало послідовників, особливо альпіністів та альпіністів, оскільки вони можуть дати їм енергію якщо вони добре складені.

Низькокалорійні альтернативи

Альтернатива всьому цьому є натуральні інгредієнти, хоча в багатьох випадках для забезпечення а. також слід застосовувати певні харчові знання нижче споживання калорій. Наприклад, вам слід вибрати сир з низьким вмістом жиру над сиром кварк; легкий напівтвердий сир замість камамбера або простий йогурт, підсолоджений лише фруктами. Це обмеження також має стосуватися деяких корисних закусок, таких як горіхи: вони є цінним джерелом білка, але містять високий рівень жиру.