Це, без сумніву, питання на мільйон доларів: "Чому, незважаючи на те, що" я все роблю добре ", я не можу схуднути і скинути ті кілограми, які мені так заважають?".

Взагалі, будь-яка стратегія, спрямована на схуднення, проходить через, здавалося б, просте рівняння енергетичного балансу, в якому грають лише два фактори:

чому

  • Споживання енергії
  • Витрати енергії

Звичайний переклад такий менше їсти і більше робити фізичні вправи, щоб схуднути все, що можна. Теорія прекрасна, і вона нагадує нам ту популярну фразу коміка Жозе Мота з Ла-Манчі: "кури, які заходять, через яких вони виходять". Однак на практиці історія дещо змінюється.

Останні дослідження вказують на нове причини, чому деяким людям не так просто схуднути і схуднути. Сьогодні ми поговоримо про два з них: теорію винагороди та роль кишкової мікробіоти.

Теорія винагороди

Наше тіло у своїй нескінченній мудрості має бути здатним регулювати споживання енергії, так що сигналізує про насичення коли ми їмо і голодні, коли нам потрібно поповнювати бронювання. За цю місію відповідають певні гормони, серед яких виділяється лептин.

Недавні дослідження свідчать про це наше тіло, незважаючи на те, що дуже мудрий, воно не є безпомилковим. Частина вини в деяких продуктах харчування, як правило, найбільш смачних і корисних, які здатні відвернути нашу подругу Лептін (і компанію) від її функцій. Вживання цих продуктів викликає реакції мозку, які далеко не викликають відчуття ситості, вони стимулюють споживання компульсивним способом. І так, ми говоримо, серед іншого, про цукри, тих друзів, які встигли навшпиньках, поки жири несли всю погану репутацію.

Люди, які цим страждають складний нейробіологічний дисбаланс (подібні до тих, що викликаються залежністю), трохи складніше схуднути і схуднути.

Якщо це ваш випадок, ви повинні знати, що існує безліч здорових замінників цукру (підсолоджувачів).

Роль мікробіоти кишечника

Були виявлені різні розслідування відмінності в флорі кишечника між людьми з ожирінням та нормальною вагою. У людей, що страждають ожирінням, існує більша кількість бактерій, які називаються фірмикутами, і менше інших бактерій, які називаються бактероїдетами.

Мабуть, бактерії фірмикути мають більшу здатність витягувати енергію з їжі. Тобто людина з більшою часткою твердих речовин зможе засвоїти більше калорій з тієї ж їжі та набрати вагу, ніж інша людина з різною бактеріальною флорою.

Що ви можете зробити, щоб схуднути?

Рішення для схуднення непросте, і з цих питань потрібні додаткові дослідження. Однак ми можемо щось зробити зі свого боку:

  1. Обмеження всіх цих вишуканих продуктів до максимуму прийом яких пов’язаний із задоволенням, таким як закуски, солодощі, випічка ... Зараз, зараз, я знаю, саме вони нам подобаються найбільше. Але життя таке.
  2. Збільшення споживання клітковини оскільки, крім своєї класичної функції транзиту, він має багато інших корисних функцій, таких як підтримка бажаного балансу в нашій кишковій флорі та фауні.

Словом, щоб схуднути і схуднути, потрібно їжте менше цукру і більше клітковини Це може мати більш важливе значення, ніж ми думали до цього часу щодо контролю ваги, тож ... приступаємо до роботи!

І якщо вам потрібна допомога для схуднення, пам’ятайте, що від Yo Elijo Cuidarme ми пропонуємо абсолютно безкоштовну послугу онлайн-харчування, чи можемо ми допомогти вам досягти ваших цілей?