Є люди, які можуть півтора або все життя дивуватися "чому я ненавиджу себе?" Мало хто з реалій може бути більш несприятливим, ніж сприймати себе з презирством, проходити повсякденне життя, не подобаючись собі, не довіряючи власним ресурсам і не почуваючись комфортно зі своєю шкірою та своєю істотою.
Лорд Байрон сказав, що ненависть є формою божевілля. Певним чином, це так, бо ніщо не змінює життя більше, ніж відчуття, здатне пробудити найгірше в людській істоті, незалежно від того, проектується воно на інших або на себе. Для чого це? Що змушує людину перестати цінувати себе і потрапити в той підземний світ, в якому жити разом із низькою самооцінкою, самовідкиданням і лінощами?
Причин багато і наслідки теж. Окрім усього цього, існує спосіб, яким ці люди стикаються з кожною ситуацією, кожними стосунками та обставинами. Ми не можемо цього не помітити, в середньому той, хто ненавидить себе, проектує те саме почуття на інших.
Чому я ненавиджу себе? Причини, наслідки та стратегії подолання
Є люди, які справді мають за плечима історію жорстокого поводження чи емоційних дефіцитів у дитинстві, які можуть пояснити цю відсутність поваги та вдячності до себе. Зараз є більш екстремальні випадки, в яких спостерігається не лише низька самооцінка або відсутність самолюбства: те, що є, це ненависть до власної особистості.
Відгуки, що виникають, коли хтось обертається навколо цієї зневажливої саморозмови, є дуже шкідливим. Можна сказати, що це нічого не варте, що це не корисно для певних робіт або, тим більше, що заснування афективних стосунків буде абсолютно неможливим ... Бо той, хто ненавидить себе, стає недійсним майже для будь-якого екзистенціального виміру.
То що ж джерело цієї ненависті до себе? Насправді існує кілька джерел.
Ось так вони ставляться до вас, так ви виглядаєте
Вище ми говорили про ефект травматичного дитинства. Коли хтось запитує: «Чому я ненавиджу себе?», Вони повинні заглибитися в конкретний факт. Ми маємо на увазі, перш за все, те, як до нього ставились протягом усього життя.
Якщо ми знецінені з дитинства, дуже важко побудувати основи міцної самооцінки. Відчуваючи себе невидимим, змушуючи нас повірити, що ми помилкові або що ми марні для того, про що мріємо, рано чи пізно запускає самознижувальний процес мислення, який триває, навіть незважаючи на те, що обставини, що його активізували, зникли.
Іноді навіть переживання поганих афективних стосунків, страждання від знущань у школі чи на роботі змушує нас зрештою ненавидіти себе.
Історія, яку ти розповідаєш собі
Часто ми говоримо, що "люди - це історії". Ну, ми більше, ніж історії, - це самі розповіді, тобто, ми є тим, що ми говоримо собі і як ми інтерпретуємо те, що з нами відбувається. Яке відношення це має до питання "чому я ненавиджу себе?" Правда в тому, що багато.
Одна з теорій психотерапевта Альберта Елліса базувалася на так званій моделі ABC. Тобто, A, ми - це те, що трапляється з нами (події), що спричиняє B (інтерпретації), а це спричиняє C (наслідки/поведінка).
Іноді, деякі з нас застосовують явно негативні та недієздатні тлумачення. Вони відносяться до типу "таке трапляється зі мною, бо я нічого не вартую, бо я незграбний, бо я нуль ліворуч ...". Цей спосіб судження і «інтерпретації» себе майже завжди організований низькою самооцінкою, що рано чи пізно призводить до явної зневаги до власної особистості.
Чому я ненавиджу себе? Ваш жорстокий внутрішній критик
Ми можемо звинуватити своє нинішнє нещастя у своїх батьках, у тій парі, яка нас поранила, і навіть у тій роботі, якій ми присвятили стільки років і яка в підсумку поглинула нашу гідність та ілюзію. По суті, можна зазирнути назовні, щоб знайти винних у дискомфорті та розчаруванні. Однак коли хтось розпитує, чому я ненавиджу себе, він повинен здійснити подорож до своєї власної істоти.
Там він неодмінно зустрінеться внутрішній критик, на якого падають усі форми ненависті до себе, болю та страждань. Він той, хто шепоче речі на кшталт "ти не можеш, ти не заслуговуєш, ти марний, ти не зробиш добре, ти нічого не варто ...". Ця цифра, що виснажує внутрішній діалог, вивчалася в галузі психології протягом десятиліть.
Вже в 70-х роках доктор Луї Пол, проведений в Чиказькому університеті під назвою «Жорстокий внутрішній критик», у якому він говорить про як цей внутрішній ментальний голос стежить за нами, щоб ми зазнали невдачі, завжди вороже розмовляючи з нами. Тому, крім того, щоб виглядати відповідальним за наш дискомфорт, ми повинні чітко усвідомлювати: часто саме ми підживлюємо власну ненависть і зневагу до себе.
Як я можу перестати ненавидіти себе?
Перестаньте ненавидіти себе, щоб жити краще, реалізовувати себе як люди і мати можливість насолоджуватися міцними стосунками, майбутнім відповідно до власних побажань. Хто не може бажати чогось такого? Практично всі. Однак нелегко породити цю зміну, особливо коли вона впродовж тривалого часу була інтегрована в одну і ту ж модель розуму, емоцій та поведінки.
Однак це можна зробити. Дослідницька робота доктора Неле Стікенса з Університету Лювена (Бельгія) говорить про тип терапії, спрямованої на відключення негативного внутрішнього критика. Процес проходить через можливість першого сприйняття та виявлення критичних, ворожих та негативних думок. Пізніше ми повинні виробити більш співчутливе і реалістичне ставлення до себе.
Служити нам з любов’ю, припиняти судити і бойкотувати нас - це ключ до справжнього прогресу.
Пізніше, доведеться формувати нову поведінку, життєво важливі зміни, які дозволять нам пишатися тим, ким ми є, вільно розпочати життя з більшим змістом, не стримуючи ненависті, не зупиняючи зневагою ... Це справжній шлях до добробуту.
- Пол, Л. (1970). Жорстокий внутрішній критик. Психотерапія: теорія, дослідження та практика, 7(3), 178-180. https://doi.org/10.1037/h0086583
- Stinckens, N., Lietaer, G., & Leijssen, M. (2013). Робота з внутрішнім критиком: Терапевтичний підхід. Психотерапія, орієнтована на людину та досвід, 12(2), 141–156. https://doi.org/10.1080/14779757.2013.767751
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Сертифікат тренера з питань здоров’я та здоров’я (2019) та Фахівець з психіатрії (UEMC). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.