чому

Напевно не раз ви чули, що "фрукти товстять".

Правда в тому, що всі фрукти більшою чи меншою мірою мають природний цукор, і залежно від кількості цукру вони підходять чи ні для дієти для схуднення.

Сьогодні ми збираємося пояснити чому ківі допомагає схуднути і чому його вживання настійно рекомендується у всіх дієтах для схуднення.

Що таке ківі?

Ківі - це плід, який росте гронами на плетистих рослинах, що нагадують виноградні лози.

Це плід овальної форми з коричневою шкіркою, покритою шаром пуху, всередині якої є зелена м’якоть з дрібними чорними насінинами, розташованими навколо жовтуватого серця плода і які їстівні.

Його аромат м’який, а смак солодко-кислотний.

Існує більше 400 різновидів ківі, але з усіх них найбільш видатними є ці два:

Хейворд.

Ківі для схуднення

Ківі - це фрукт, прийнятий в будь-якому дієта для схуднення. Це низькокалорійна їжа в порівнянні з іншими "піка-піками". У ньому лише 61 кілокалорія на 100 грам ваги.

Поживними властивостями ківі є:

Енергія

Це низькокалорійний фрукт, який забезпечує помірну кількість вуглеводів у вигляді цукрів, тому його споживання рекомендується в будь-якому дієта для схуднення.

Клітковина

Забезпечує значну кількість розчинної клітковини, яка допомагає нормалізувати рівень холестерину та кишковий транзит, уникаючи тим самим запорів. Крім того, споживання клітковини має насичуючий ефект, який допомагає, коли мова йде про схуднення

Вітаміни

Це дуже важливе джерело вітаміну С, вітаміну Е та фолієвої кислоти. Таким чином він зміцнює імунну систему та сприяє засвоєнню заліза завдяки вітаміну С; захищає клітини від процесів старіння завдяки вмісту вітаміну С та Е; і допомагає запобігти вадам розвитку плода завдяки вмісту фолієвої кислоти, тому його настійно рекомендують вагітним жінкам.

Мінерали

Вміст калію виділяється, що допомагає уникнути проблем з гіпертонією, оскільки контролює рівень натрію в раціоні.

Користь ківі при дієтах для схуднення

Згідно з різними дослідженнями, вживання ківі на сніданок може зменшити та уповільнити засвоєння цукру. Або те саме, їсти ківі на сніданок може допомогти усунути голод між прийомами їжі, а отже, постійні перекуси протягом дня.

Якщо ви робите або робили дієта Колись давно ви дізнаєтесь, що найгірше для підтримки здорової ваги - це напади на холодильник або шафу з «солодощами» між прийомами їжі. Ці напади, як правило, спричинені тривогою, породженою забороненим, і багато разів голодом, який ми переживаємо, коли робимо дієта (чого не повинно бути).

Низький глікемічний індекс ківі уповільнює травлення, утримуючи рівень цукру на відстані, а отже і голод.

Ківі на додаток до схуднути він також сприяє травленню і діє як потужний антиоксидант.