Деякі люди встають з ліжка, як тільки пролунає сигнал тривоги, і відразу готуються до вправ. Але є також люди, які кілька разів відкладають будильник перед тим, як встати, і вважають за краще ще трохи поспати перед тим, як відвідувати тренажерний зал.

себе добре

Вправи вранці можуть здатися найгіршим варіантом, і ви можете відмовитись, але реальність така, що це найкращий варіант для вашого тіла, щоб почувати себе добре і наповнитися ендорфінами.

Як тільки ви починаєте рутину, все автоматично починає текти, у вас починає виникати бажання харчуватися здоровою їжею, збільшувати свою енергію, змінювати настрій, відчувати себе добре та робити день більш ефективним.

Люди, які займаються спортом вранці, є більш постійними вправами, ніж ті, хто залишає їх на полудень. "Якщо залишити це на полудень, у вас накопичиться 20 причин відкласти".

5 причин, чому краще займатися вранці

1. Більша мотивація: Вранці ви відпочили, бажаючи розпочати день, на відміну від полудня, коли втома, стрес і проблеми, що очікують вас наздоганяють.

2. Ви прискорюєте свій метаболізм: Чим раніше ви активуєтесь, тим швидше ваш метаболізм починає працювати, і найкраще, що у вас є більше годин на день, щоб продовжувати горіти. Це працює особливо, коли ви робите тренування HIIT або тренування на опір.

3. Доведено, що кардіо натще допомагає спалити більше калорій. Горить приблизно на 20% більше натщесерце.

4. Покращує розумову концентрацію: Кілька досліджень показують, що фізичні вправи посилюють розумову діяльність протягом усього дня; ефект, який може тривати до 10 годин після тренування.

5. Регулює апетит: Допомагає контролювати апетит протягом дня. Крім того, це допомагає краще контролювати почуття голоду.

Поради щодо можливості робити вправи вранці

1. Будьте організованими: Напередодні вранці організуйте свій тренажер, перевірте, який урок ви будете брати в спортзалі. Організуйте день заздалегідь, щоб не було виправдання зниклих.

2. Випийте склянку води, прокинувшись: Допомагає зволожитися і встати.

3. Розробіть мантру вранці: Повторіть кілька слів, які допомагають і мотивують вас, наприклад: «Я хочу почуватись добре» або «якщо я не піду, я не досягну своєї мети»

4. Тренуйся з другом: Якщо ви знаєте, що залишилися з нею, відповідальність тим більша. Немає більшої мотивації, ніж знання того, що ваш друг чекає вас у спортзалі.