Олімпійський чемпіон міг з'їдати 12 гамбургерів на день і при цьому отримувати медалі.

калорії

"Ріо-2016" щойно розпочався і вже повісив собі 23-ю олімпійську медаль на шию.

Звичайно Майкл Фелпс Я ніколи не чув, щоб іспанська мова говорила, що "хто марно їсти, той не придатний до роботи", проте він дотримується цього листа. Американський плавець, який перевершив Марка Шпіца, отримавши вісім медалей у Пекіні (він має 23, а Ріо-2016 тільки розпочався), він кидається в тіло 12000 калорій кожен день, що еквівалентно 12 гамбургерів з картоплею, десертом та відповідними безалкогольними напоями. Тобто майже в п’ять разів більше, ніж споживає нормальна людина, що складає приблизно 2500 калорій. Але щоб уточнити, що ви їсте - хто проводить день в офісі - і олімпійський чемпіон - який тренується близько п’яти годин на день - ми хотіли порівняти обидва меню, ваше і його.

У співпраці з Доктор Естебан Йодар, Керівник служби ендокринології в Університетській лікарні Кірона в Мадриді, ми підготували меню для Вашого наступного офісного дня. Щоб зробити тест і врахувавши, що всі ми різні, ми вибрали стандартна особа: 30-річний чоловік, 75 кілограмів, який веде сидячий спосіб життя і споживає 2250 калорій на день. Ми маємо на увазі прототип молодої людини на роботі, який живе за рахунок посуду і, УВАГА! Він їсть рекомендовані п’ять щоденних страв. З цим поясненим, давайте почнемо.

Ваше меню (2250 калорій)

Сніданок: молоко з кавою або без, шматочок фрукта та хліб (50 грам).

Середина ранку: хліб (60 грам) та знежирений сир (30 грам).

Харчування: салат, макарони (50 грам) з помідорами (100 грам) та фаршем (100 грам), хліб (40 грам) та двома шматочками фруктів.

Перекус: молоко з кавою або без неї та два шматки фруктів.

Вечеря: макаронний суп (50 грам), хек на грилі (150 грам), салат (150 грам), хліб (40 грам) і два шматки фруктів.

Перед сном: склянку молока.

Меню Майкла Фелпса, люб'язно надано BBC (12000 калорій)

Сніданок: три бутерброди зі смаженим яйцем, сиром, помідорами, салатом, смаженою цибулею і майонезом; три млинця з шоколадом, п’ятияєчний омлет, тост з цукром і кукурудзяною крупою; і дві чашки кави.

Харчування: макарони, два бутерброди з шинкою та сиром з майонезом на білому хлібі; та енергетичні напої.

Вечеря: чергова тарілка макаронів з соусом карбонара, піца та енергетичні напої.

Чому Фелпс може, а ти ні?

Очевидно, що два меню є орієнтовними. Ні Майкл щодня не їсть одне і те ж, і вам не потрібно дотримуватися меню, яке ми підготували до самого листа. Однак відповідь на запитання, яке ми ставимо, дуже проста і обґрунтована. "Один із факторів, що диференціюють обмін речовин однієї людини, а іншої - це фізичні зусилля. Ви можете спожити близько 500 калорій за одну годину, граючи в теніс, але це також може досягати 1000 витрачених калорій, залежно від інтенсивності. Людина в офісі також, звичайно, використовує енергію, але не так, як Фелпс, який тренується п’ять-шість годин на день. Тому одному потрібно більше, ніж іншому, - пояснює доктор Йодар. - Якщо Майкл споживає менше, ніж 10000 калорій, я б схудла, тому що це не буде на їхньому рівні. Все залежить від роботи, яку ми виконуємо, наприклад, шахтареві, для його діяльності потрібно від 7000 до 8000 калорій ".

З іншого боку, не однаково досягти 12000 калорій, їдять гамбургери ніж робити це здоровим способом: «Нездорова їжа має високу калорійність, але вона не є якісною. Ось чому більшість професіоналів поглинають їх рис, макарони та стейки, ненавидіти їх. Спортсмен повинен запитати себе, скільки мені потрібно і що я буду брати ”. Словом, якщо ви хочете їсти так само, як Фелпс Тепер ви можете присвятити тренуванню шість годин щодня. Якщо ні, з’їдаючи 12 гамбургерів на день, доведеться почекати.

* Перша версія цієї статті була опублікована 17.07.2012