Низькокалорійні або низькокалорійні дієти викликають багато проблем в організмі

може

Існує 1200, 800 і навіть 600 калорійних дієт, але правда полягає в тому, що єдине, чого можна досягти, дотримуючись цього типу дієти протягом декількох днів, - це проблеми зі здоров’ям, а також швидкий набір ваги, коли вони повертаються, щоб вживати необхідні добові калорії . Чи знали ви, що ці дієти викликають гормональні проблеми та дисбаланс в організмі? Ми відкриваємо вас ризики дотримання добової дієти 600-800 калорій.

Небезпека дієт 600-800 калорій

Ми не будемо втомлюватися говорити вам знову і знову: ніколи не починайте дієту без попередньої консультації з фахівцем (ендокринним або дієтологом) і, перш за все, пам’ятайте не існує диво-дієт. Найголовніше - їсти з головою: їжте п’ять разів на день, не пропускайте жодного, їжте фрукти та овочі, уникайте алкоголю та продуктів, що містять кофеїн, і забороняйте їжу з насиченими жирами на вашій кухні.

Незважаючи на ці попередження, люди, одержимі швидким схудненням, стрибають на спроби гіпокалорійні дієти не знаючи негативних наслідків, які це може мати для вашого організму. Ми тобі говоримо що може трапитися з вами, якщо дотримуватися дієти на 600-800 калорій.

1 Перепади напруги

Будь-яка дієта, яка не перевищує добових калорій, може призвести до зниження артеріального тиску або рівня цукру в крові.

2 Проблеми з нирками

До цього слід додати, що можуть з’явитися проблеми з нирками, оскільки нирки змушені не фільтрувати необхідні їм білки.

3 Ризик гіпоглікемії

Ризик гіпоглікемії, спричиненої обмеженням вуглеводів, також значно зростає при дотриманні занадто низької калорійності дієти.

4 Дисбаланс організму

Запор, діарея, жирова печінка, дефіцит вітамінів, мінералів та білків - це інші наслідки, які організм може зазнати, якщо його позбавлять здорового та збалансованого харчування. Нестача необхідних поживних речовин, вітамінів і білків призводить до дисбалансу організму.

5 Стрес і тривога

Наслідки не лише фізичні, але й психічні: картини тривоги, депресії, нервозності та дратівливості додають постійного почуття голоду.

6 Ефект відскоку

Інша небезпека дотримання 600-800 калорійних дієт відома як ефект відскоку. Якщо бувають дні, коли ви постите або пропускаєте непарну їжу, щоб отримати саме таку кількість калорій, ваш метаболізм дасть вам небажану реакцію, а також збільшення жиру в організмі. Наш організм готовий витримати дуже велику їжу одного дня, але не різко втрачати калорії, тому метаболізм діятиме протилежно тому, що ви очікуєте.

7 Почуття запаморочення

Іншими ризиками, які слід взяти до уваги, є можливе запаморочення, втома, слабкість у м’язах та проблеми з набряками ніг та рук через затримку рідини.

8 Проблеми з серцево-судинною системою

Якщо ви будете дотримуватися цього типу дієти, особливо якщо ви будете це робити тривалий час, ви отримаєте можливий збій в роботі серцево-судинної системи, спричинений неправильним харчуванням.

9 Метаболічний стрес

Ці дієти генерують метаболічний стрес, який в кінцевому підсумку прискорює передчасне старіння шкіри та погіршує стан здоров'я в цілому в середньостроковій перспективі.

10 Нестача вітамінів

Нестача необхідних мінералів та вітамінів викликає ускладнення, які важко відновлюються в організмі. Також майте на увазі, що якщо його дотримуватись протягом тривалого періоду часу, це може призвести до ендокринних розладів.

Пам’ятайте, що жінка середнього зросту потребує щоденне споживання калорій від 1500 до 2000 калорій; вибір за вами.

І якщо у вас все ще є сумніви щодо небезпека такої низькокалорійної дієти, Вам просто потрібно слухати експертів з харчування Акселя Чейноса Моразу та Марину Діас Наранхо під час нашої I Encounter #EntreNosotras. Завдяки їх порадам ви можете почати дотримуватися справді здорової та збалансованої дієти. Не ризикуйте своїм здоров’ям, натисніть кнопку відтворення!