Надмірна вага та ожиріння в даний час є найбільшою проблемою здоров’я чи проблемами, з якими ми стикаємось у всьому світі, і це те, що надмірна вага за рахунок жиру в організмі не тільки не є естетичним відповідно до сучасних стандартів. Краса, далеко не все, це стан тягне за собою багато проблем зі здоров'ям та соціокультурою, тобто, коли ваше здоров'я постраждало, ми впливаємо як на сім'ю, так і на робоче середовище.
Але що спричиняє цей набір ваги? І чому цей фізичний стан в даний час настільки підвищений? Я розповім про це в цьому дописі, щоб приступити до роботи, радикальна зміна наших щоденних звичок є надзвичайно важливою, якщо ви не знаєте, як це досягти, у Fit Fighters, ми ведемо вас із усією радістю на світі.
Калорійний надлишок
Калорійний надлишок
З занепокоєнням щодо збільшення ваги серед населення, як звичайних людей, так і людей, які перебувають на охороні здоров’я, ми почали надмірний пошук, щоб дізнатись, яка їжа чи продукти сприяють цьому погіршенню здоров’я.
Як результат, з’явилася нескінченна кількість дієт, де продукти з високим вмістом поживних речовин були дуже погано оцінені, і це просто посіяло непомірний страх перед їжею. Що якщо вуглеводи перетворюються на жир або жири зберігаються у формі жиру, і якщо білки пошкоджують наші нирки, перед цим, без сумніву, хліб з кавою, навіть якщо він вбиває нас, принаймні це на мить робить нас щасливими.
Жоден з цих макроелементів не є тут, щоб завдати шкоди вашому здоров’ю, набрати вагу або вбити нирки, вони просто тут, щоб зміцнити здоров’я та забезпечити енергією, і ми повинні споживати їх у належній мірі. Це не те, що саме по собі генерує збільшення ваги, це надмірне споживання будь-якого з них.
І що цікаво, коли ми усуваємо групу продуктів харчування і тим самим генеруємо занепокоєння щодо тієї групи продуктів, яку ми ліквідували, дуже поширеним способом є зловживання дозволеними продуктами та обережність тут, навіть якщо це є частиною вашого раціону, якщо ви їсте занадто багато, ви наберете вагу очевидно і з поважними причинами.
Гіпотрофія
Випадок недоїдання - гірша картина, ніж у попередньому випадку. Недоїдання спричинене споживанням їжі з низьким вмістом поживних речовин, коли ми не даємо своєму тілу і макросів, і мікроелементів, і навіть необхідної кількості води, ми будемо постійно відчувати почуття голоду, незважаючи на те, що вже з’їли крупи цукристі, печиво, соки та газовані напої.
Крім того, цей тип їжі має властивість надзвичайно смачної або надмірно смачної, таким чином, що ми не можемо з’їсти лише одну їжу, і нам потрібно постійно харчуватися цими продуктами. Дієта з ультра-обробленою їжею надзвичайно легко споживати набагато більше калорій, ніж ми витрачаємо навіть як елітні спортсмени.
Часто, коли ми надсилаємо план харчування, пацієнти та студенти коментують, що вони не можуть їсти стільки їжі, це тому, що їжа, яку ми надсилаємо, справді ситна, також повна клітковини та води, що забезпечує багато ситості, але якщо ми їмо цукристе і жирної дієти, зміна ускладнена, але не неможлива.
Рухайте своїм тілом
Оскільки ми рухалися до більш комфортного і безпечного світу, ми в основному пожертвували своєю мобільністю, я б сказав до крайності зараз, що з Netflix нам не потрібно вставати, щоб змінити касету або DVD, є 12 сезонів нашої серії, а також вони автоматично відтворюються розділ за розділом, поки він не турбується про нас і не запитує нас Ви все ще там? Це дає мені відчуття, що іноді наші розумні екрани мають більше інтелекту, ніж ми, ніби вони знали, що це не так добре нам сидіти так довго.
Стільки комфорту породило переконання, що наявність м’язової маси характерно для марних чоловіків та жінок із низькою самооцінкою, які прагнуть знайти комфорт після певного тіла, що такі випадки, безумовно, будуть, але правда в тому, що незалежно від наявності емоційні проблеми чи ні, вид Людське тіло характеризувалось тим, що він мав склад тіла з високою м’язовою масою і не саме через емоційні проблеми, а завдяки ритму життя, який ми вели.
Мені цікаво, що раніше люди мали хороший склад тіла, але помирали молодими через бактеріальні захворювання або нещасні випадки, спричинені більш ворожим світом, і сьогодні, коли ці ситуації не є типовими для нашої реальності завдяки безпечному світі, ми вмираємо від поганого складу тіла.
Стрес ... Стрес ... І ще Стрес
Вони кажуть, що стрес - це хвороба нашого часу, тут він також викликає у мене багато шуму, оскільки, будучи цим більш безпечним, чистим світом, з більшою здатністю виробляти та споживати їжу, наш розум живе в постійному стресі.
У минулому стрес переживався через зустріч із левом посеред ранкової прогулянки, організм запустив гормони стресу, які дозволяють діяти спритно, спритно і залишити таку подію живою, буквально, стрес вийшов з наша система з такою вбивчою рутиною. У нашу епоху стрес ніколи не знімається через усі проблеми, які ми вирішили носити з собою, і не маючи жодного способу бути сидячим.
У цьому сенсі тренажерний зал - це справді місце, куди ми можемо піти, щоб зняти стрес, який, якщо ні, впливає на склад тіла та здоров’я. І без сумніву, після гарного розпорядку фізичних вправ наш розум, будучи яснішим, може краще вирішити всі ті проблеми, які, якщо ми звернемо увагу, вони не такі серйозні, особисто мені подобається сприймати їх як приправу, яка надається життю.
Зомбі в місті
А щоб закінчити цю статтю та піти відпочивати, я розповім про недосип, який також характеризує наше сучасне населення, багато разів також похідне від того розумового надлишку, який ми несемо.
Цікаво, що недостатній відпочинок душі і тіла призводить до того, що ми днем або в режимі польоту розряджаємось, але коли нарешті настала ніч і ми лежимо в ліжку, ми не можемо заснути.
Цей момент у ліжку - це, як правило, щось на зразок повороту та скручування в ліжку, поки ми нарешті не закриємо очі і не відчуваємо, що пройшло ледве 5 хвилин, коли вже пролунав сигнал тривоги ... Зіткнувшись із такою картиною, очевидно, принаймні, ми думаємо, що це коли ми підемо тренуватися, однак тренування наповнює вас енергією, як я вже згадував, очищає ваш розум і нарешті так набридає, що ви падаєте, як дитина.
Сон надзвичайно важливий, коли мова йде про схуднення, оскільки прогулянки з низьким рівнем заряду протягом нашого організму трактуватимуться як потреба в енергії, і наше тіло добре знає, що зі світлом немає відпочинку і що найшвидшою енергією, яку можна отримати, є у солодкому, таким чином, що вам захочеться, якщо ваш хліб із цукром і солодким хлібом буде, чи веде нас до того надмірного споживання калорій і недоїдання, що не спонукає нас піти тренуватися, навіть якщо життя від цього залежить.
Якщо ваше життя клацає з кожною з цих ситуацій, які я щойно описав, не намагайтеся докорінно змінитись, йдіть поступово, потроху виправляйте кожну деталь, просто зробіть перший крок, щоб решта відбулася як водоспад.