Перше, про що слід пам’ятати, це, як загальне правило, відсоток жиру у жінок зазвичай вищий, ніж у чоловіків. Хоча відсоток адекватного жиру в організмі чоловіків коливається від 8% до 24% (залежно від їх віку, оскільки він, як правило, зростає з роками), у жінок - від 21% до 36%. Це пов’язано з впливом естрогену (жіночого гормону), який готує жінок до можливої вагітності з пубертатного періоду.
Подорож у часі
Давайте подивимось у минуле: вже на зорі цивілізації ідеалом жіночої фігури був ідеал ромбовидної фігури, в якій стегна позначили найширшу точку, де накопичується більше жиру. Ми можемо побачити приклад Венера Віллендорфська: перша записана жіноча різьблена фігура, що представляє жіноче тіло з щедрими вигинами та великими грудьми, пов’язаними з материнством та розмноженням, які були зростаючими значеннями у верхньому палеоліті.
Дійсно довго аж до двадцятого століття фігура жінки була ідеально представлена об'ємними формами, особливо на грудях, сідницях і стегнах. Протягом історії намагалися посилити ці вигини як синонім краси: з XVII століття, хоча воно вже існувало задовго до цього, використання корсета стало популярним, а разом з ним з'явилася мода на дуже високі груди та дуже вузькі талії, які контрастували з широкими стегнами, створеними через перекриття спідниць на металевій оправі.
Це не так до 70-х років 20 століття, коли андрогінна і менш жіночна фігура почала підніматися: Моделі перестають вигинатися, щоб запропонувати дитяче зображення. Дуже тонкі тіла і з дуже ослабленими жіночими формами, які не реагують на природні форми жінок. Хорошим прикладом цього стала модель Твіггі.
Різні типи ожиріння
Але давайте перейдемо до теми, яка сьогодні буде обговорюватися, виходячи за межі канонів краси з часом і про те, як вони змінилися. існувати два типи ожиріння, якщо розглянути розподіл жиру в організмі, які також пов'язані з обома статями:
Гіноїдне ожиріння: це асоціюється з жінками. Цей тип ожиріння ми маємо на увазі, коли говоримо про це тіло "грушевого типу", яка ширша в стегнах і вужча у верхній частині тіла.
Ожиріння Android: асоціюється з чоловіками. Ми говоримо про тип ожиріння тіло "яблучного типу", при якій жир накопичується в центральній ділянці тіла, особливо в області живота і на талії.
Що стосується накопичення жиру, наш організм враховує три фактори: наша генетика, наш гормональний статус і розподіл наших адипоцитів (клітини, які зберігають жир для використання як джерело енергії). У випадку жінок естрогени або жіночі гормони схиляють нас до накопичення жиру в області стегон і верхньої частини стегна. Крім того, наші адипоцити, як правило, зосереджені в цій області.
Проблема локалізованого жиру
Ми вже випадково це говорили: ні, неможливо позбутися локалізованого жиру, якщо це не відбувається за допомогою інвазивних методів лікування (Давай, ми не можемо цього робити за допомогою дієти та фізичних вправ), і навіть у цих випадках результати, як правило, не остаточні. Коли ми втрачаємо жир, ми втрачаємо його з усього тіла в цілому, і неможливо вибрати, звідки ми його усунемо.
У випадку з жінками жир має тенденцію накопичуватися навколо стегон, Як ми бачили, чи можна покінчити з цим жиром? Так, це можливо, але дотримуючись хороших звичок у житті (здорове та збалансоване харчування, фізичні вправи, правильне зволоження) і постійно зберігаючись довгий час. Зміни не спостерігаються за одну ніч: значні зміни тривають місяці (і я налаштований оптимістично).
Адипоцити та ефект відскоку
Ми вже говорили про адипоцити або клітини, які накопичують жир, щоб використовувати його як джерело енергії: вони значною мірою відповідають за накопичення жиру в певних областях. Чи можемо ми позбутися їх? На жаль, відповідь - ні: але (і це хороша частина) так, ми можемо допомогти зменшити його розмір, хоча наше тіло, яке є дуже розумним, прагне їх зберегти в очікуванні майбутніх часів дефіциту. Його розміри зменшуються за допомогою дієти та фізичних вправ, хоча вони нікуди не зникають.
Тепер остерігайтеся диво-дієт та ефекту відскоку, адже це змусить накопичувати більше жиру саме там, де ви хочете його втратити! Коли ми набираємо вагу після її втрати (відомий йо-йо ефект багатьох дієт) наше тіло створює нові адипоцити поряд з тими, які ми вже мали, замість того, щоб «заповнювати» ті, що вже були там, тому втрата жиру в майбутньому буде ускладнюватися. Раптова втрата ваги та збільшення ваги призводять до того, що ми створюємо більше клітин, що накопичують жир - вони зовсім не допомагають нам!
Зображення | iStock, Wikimedia Commons I та II
У Джаред Красуня | Помилкові міфи в спортзалі: локалізований жир, абс і їжа