приготування

19.7. 2020 17:00 Якщо ви збираєтеся схуднути, майже всі дієти заважають їсти вуглеводи та білий хліб та макарони. Але як так, що вам не потрібно уникати спагетті? Щоб ви їли здоровіші їх варіанти.

Насправді майже всі продукти є здоровими чи шкідливими, залежно від того, як вони готуються. Наприклад, овочі поживні, якщо вони не покриті, не обсмажені та не приготовані у великій кількості жиру. Те саме стосується спагетті. Крім того, здорові спагетті насправді є перевагою для вашої тонкої лінії. Коли вони готуються здоровими, вони наповнені клітковиною та поживними речовинами, щоб довше відчувати себе ситішими, і вони можуть мати низьку калорійність на порцію.

Як зробити здорові спагетті?
Щоб приготувати таку здорову їжу, як спагетті, використовуйте макарони з цільного борошна. Цільнозернові макарони дуже багаті. Додайте такі овочі, як цибуля, зелений перець, гриби. Чашка спагетті, приготовлена ​​з м’ясом та соусом, має більш високу калорійність, ніж чашка спагетті з лише великою кількістю овочів.

Перевірте порції
Майже будь-яка їжа може бути нездоровою, якщо ви їсте занадто багато. Контроль правильної кількості порції - головний ключ до схуднення. Верхня межа для спагетті - це півсклянки макаронів, плюс одна чашка овочів, маринованих у томатному соусі.

Їжте повільно
Ніколи не кидайте собі їжу швидко, навіть коли ви найголодніші. Їжте повільно, навіть з таким стилем ви будете менше їсти. Шлунок вдається заповнити вчасно, перш ніж ви його переповните. Повільне споживання дозволяє насолоджуватися їжею одночасно, як ніби ви з’їли більше їжі, від чого ви отримуєте непотріб.

Наша порада
Якщо ви все-таки хочете додати після вживання макаронів, додайте замість пасти лише овочі. Якщо ви куштуєте спагетті або будь-яку їжу під час приготування їжі чи прибирання, не робіть цього безконтрольно, оскільки ви можете подряпати живіт перед тим, як з’їсти порцію. Під час приготування їжте жувальну гумку без цукру або їжте сирі овочі.