"Кожна хвороба починається в кишечнику", - сказав Гіппократ, давньогрецький лікар. І ожиріння сьогодні є загальносвітовим захворюванням. Звичайно, формула чітка: якість палива, яким ми харчуємося, буде працювати. Але де точки зв’язку між харчуванням та ожирінням?

кондитерські

Причин ожиріння може бути кілька, і воно не розвивається за одну ніч. Тож у довгостроковій перспективі спосіб життя, безумовно, є одним із головних факторів, що впливають. Не існує єдиного єдиного рецепту для створення здорової, оптимальної маси тіла, бо кожна людина приносить із собою різний, кожен інший і різний генетичний пакет, і він повинен керувати відповідним чином. Однак існують типи статури та загальні вказівки, які кожен може зробити, щоб отримати правильну форму для них. Однак іноді за ожирінням існують більш складні проблеми, які ми не можемо вилікувати за допомогою плавної зміни способу життя.

1. Кортизол, страшний гормон стресу

2. Гормони

Різниця в рівні гормонів, звичайно, викликає значні проблеми у жінок, і, на жаль, до цього дня ми не приділяємо їй достатньої уваги та спостереження. У нашому тілі багато залоз, що виробляють гормони, але є 4 основні, з яких потрібно вирішити з погляду харчування: щитовидку, гіпофіз, наднирники та яєчники. Це різниться, хто має, яка головна залоза може викликати проблеми, безумовно бажано пройти оцінку рівня гормону у фахівця та своєчасно провести скринінг цих ефектів. У разі проблем гормонального рівня форма груші, яка зустрічається переважно серед жінок, є більш типовою, оскільки відгодівля стегон і сідниць часто не свідчить про збільшення жирової тканини, а про затримку води внаслідок підвищення рівня естрогену.

3. Спорт

Очевидно, що в боротьбі з ожирінням помірне, здорове харчування та регулярні заняття спортом все ще є нашою найсильнішою зброєю. Якщо хтось генетично схильний до ожиріння, ці дві сфери їхнього життя вимагають додаткової уваги. Наприклад, біг може творити чудеса проти ожиріння (стегна, ноги) через порушення кровообігу. Найголовніше, що кожен знаходить для них найбільш підходящу, приємну форму вправ, які вони роблять принаймні раз на тиждень, а радше двічі. Вправи допомагають зменшити стрес, депресію та тривогу, благотворно впливають на наше самопочуття (Ендорфін вводити не потрібно, правда?), прискорює обмін речовин, відіграє активну роль у розщепленні жиру. А в здоровому тілі здорова душа, і навпаки, не відповідає дійсності?