Ми постійно чуємо про нові тенденції харчування та дієти, які в моді, деякі старші за інші. Досить часто можна спостерігати, як люди без діагностованих патологій або непереносимості починають різні дієти, що обмежують певний тип їжі чи групи продуктів. Незабаром після початку вони помічають поліпшення як своїх особистих відчуттів, так і складу тіла, але чому це відбувається? Чому моя нова дієта змушує мене почувати себе краще? Не вдаючись у подробиці про наукову основу кожної дієти, згаданої тут чи ні, ми зробимо короткий огляд разом із коротким поясненням, яке цілком підходить і застосовується для основної маси населення.
Наш мозок: ефект плацебо та емоційна винагорода
Наш мозок відіграє основну роль у всіх гормональних та фізіологічних процесах, він змінює реальність, яку ми сприймаємо за власним бажанням, і це може дуже легко змінити наше сприйняття дієти з відповідним плацебо.
Впливові особи, яких ми обожнюємо (чого ми в Епулумі не рекомендуємо), друг чи брат чи хтось, кому ми довіряємо, прийшов говорити чудеса своєї нової дієти, завдяки якій їхнє життя повністю покращилось із меншими зусиллями, ніж вони бажаєте виконувати. Неминуче, якщо ви починаєте займатися здоровими звичками та їх наукою, ця людина створить плацебо, за допомогою якого ваш мозок змусить вас сприймати і навіть насправді отримувати кращі результати, ніж ви мали б без того плацебо, створеного надійною розмовою.
Подібним чином, коли наша мета занадто спрощена, як у випадку, коли бачимо менше цифр на шкалі, не звертаючи уваги на склад тіла, прихильність або фізичну працездатність, наш мозок легко "винагороджує" нас схильністю до добробуту і щастя. в інших аспектах нашого повсякденного життя, оскільки ви досягли своєї першої мети, худніть.
На жаль, ці ситуації часто трапляються стосовно "Маркетингові дієти" Запущений людиною, яка покладається не на будь-яку наукову основу, а на фінансовий капітал, тому рано чи пізно ваш організм не лише перестане вдосконалюватися, але й буде регресувати далі, ніж ви почали. Будьте критичними і послідовними з собою і з вашим тілом з самого початку завжди позитивно оцінюйте такі аспекти, як простота зберігання нових меню, відновлення смаку до їжі та здорові стосунки з нею, і завжди надайте своїм психічному та фізичному здоров’ю пріоритет над естетикою.
Добре подивіться, які зміни ви внесли
Окрім плацебо, є прихована причина, чому так багато з нас покращують своє здоров'я та склад тіла, змінюючи своє «випадкова» дієта. Усувайте глютен або лактозу без непереносимості, припиніть вживання м’яса, щоб відчувати себе краще у фізичній активності або будь-якій тенденції, яка виникає у нас. Ми приймаємо цю звичку і швидко помічаємо поліпшення своєї діяльності та відчуттів, але чому? Просто, ви не залишили клейковини чи м’яса, залишили «шкідливу» їжу.
У нескінченній більшості випадків, коли людина виключає споживання м’яса, щоб почувати себе краще і досягає успіху, вони не виключають зі свого раціону свіже та якісне м’ясо трави. Він ліквідував ковбаси, м’ясні заготовки, гамбургери та інші франшизи або напівфабрикати. Те саме відбувається з нами з глютеном, лактозою або фруктозою. Виключаючи з нашого повсякденного життя рафіновані та цукристі зерна, молочні продукти, наповнені неживними добавками, а також сиропи або сиропи з високим вмістом фруктози (останні містяться в набагато більшій кількості продуктів, ніж ви можете подумати, повірте), якість нашої дієти буде напевно покращити. Не усуваючи поживну речовину, яку ми вважаємо шкідливою, не будучи нашим випадком, якщо не витісняючи її ультра-оброблений щоб звільнити місце здоровій їжі.
Тож як я знаю, чи допомагає мені дієта?
Перш за все, пам’ятайте основи правильної дієти: серед інших факторів підтримується фізична активність, пріоритетність фізичного та психічного здоров’я, хороша корекція макроелементів та вибір здорової їжі. Якщо у вас є хоч якісь сумніви, професіонал, який допоможе вам, стане однією з найкращих інвестицій у вашому житті.
Маючи чітку основу, щодня з нашими новими дієтами чи харчовими звичками ми, безсумнівно, хочемо оцінити прогрес. Ось декілька інструментів:
Оскільки Епулум Ми намагаємось щодня пропонувати вам товари, які задовольняють усіх ці потреби і ті, що можуть виникнути. Зараз, як ніколи, вибирайте здоров’я.
- Найкраща дієта для студента - Студентський блог
- Найкраща очищаюча дієта Блог Олена Корралес Харчування та здоров'я
- Харчування Організуйте свій раціон найкращого часу доби для сніданку, обіду та вечері
- Втратив більше 20 фунтів на картопляній дієті - NBC Нова Англія
- Марихуана була її найкращою дієтою, каже жінка, яка схудла на 50 кілограмів - Infobae