Чи знаєте ви, що їсти протягом довгого навчального дня? І за день до іспиту?
Якщо ви все ще не впевнені, швидко запишіть, які продукти допоможуть вам поліпшити пам’ять, які збільшити концентрацію уваги і навіть які краще повечеряти ввечері перед іспитом. Тоді виберіть ті, які вам найбільше подобаються ...
Тому що, не соромтесь, підтягнутий мозок - це не лише питання навчання та навчання, а й харчування. І це те, що якщо ми робимо дієти так, щоб наші м’язи були в тонусі, як цього не робити, щоб поліпшити функції нашого найціннішого органу, відповідального за координацію всієї діяльності нашого тіла, як фізичної, так і розумової.
Ось чому ми показуємо вам, яка дієта є найбільш підходящою для студентського життя, і ми, до речі, проганяємо деякі міфи ... Перший, про кофеїн, оскільки, звичайно, вживання кави стимулює мозок і збільшує нашу здатність витримати марафон книг та заміток, але студентом живе не лише кава. Насправді достатньо однієї-двох чашок кави на день.
Зараз ми йдемо з тим, що найкраще для нас, залежно від того, що ми шукаємо;
- ПОЛІПШИТИ ДОЛГОСРОЧНУ ПАМ'ЯТЬ
Чорниця, морква та яйця чудово підсилюють нашу довгострокову пам’ять. Перші - чорниця та морква - це також природні антиоксиданти, які також допоможуть вам залишатися молодими всередині та зовні.
Зі свого боку, вітамін В у яєчному жовтку сприяє довготривалій пам’яті та, до речі, допомагає нашій здатності концентруватися. І не турбуйтеся про холестерин! Останні дослідження гарантують, що здорова людина може споживати до 7 яєць на тиждень без будь-якого ризику.
- ПІДВИЩЕННЯ КОРОТКОЧОВОЇ ПАМ'ЯТІ
Вживання вівсяних пластівців на сніданок, перекушування декількома мигдалями протягом дня та включення броколі в наше щотижневе меню достатньо, щоб підтримувати нашу увагу в тонусі.
І не забувайте, що пам’ять - це єдине ціле, і що хорошому студенту потрібен не лише хороший „жорсткий диск”, але й потужний процесор та „оперативна пам’ять” memory
- ПІДВИЩЕННЯ КОНЦЕНТРАЦІЇ
Салат з авокадо з волоськими горіхами та гарним лососем на грилі - ідеальний обід, щоб зберегти нашу здатність концентруватися і не заблукати навіть з мухами.
І це те, що його жирні кислоти омега-3, навіть вміщений у них калій, активізують увагу нашого мозку, а також допомагають генерувати нервові імпульси.
- ЗМІЦНІТЬ НЕЙРОНАЛЬНІ ЗВ'ЯЗКИ
І оскільки ми вже знаємо, що мозок - це не просто пам’ять, якщо те, що ми шукаємо, полягає в зміцненні нейронних зв’язків, збільшенні нашої дедуктивної здатності, креативності чи здатності пов’язувати вміст, не слід відмовлятися від споживання молока, банана або біле м’ясо, як індичка та курка.
Останні є одними з найбільш здорових джерел білка, які існують, тому вони є ключовими в нашому студентському харчуванні.
- ЗБІГАЙТЕ ДОБРИЙ РІВЕНЬ ЕНЕРГІЇ
Для досягнення максимуму в години навчання важливо, щоб наша енергія не падала. І для цього нам потрібні не штучні напої, які обіцяють штучну стимуляцію, а часом і надмірну, а наша щоденна частка вуглеводів, таких як макарони або рис, якщо можливо цілі.
Вуглеводи підтримують активність, і якщо ми споживаємо їх у цілісному варіанті, ми також підтримуватимемо вміст клітковини, що також допоможе нашій травній системі.
Коротше кажучи, ми ніколи не повинні забувати про необхідне «паливо», щоб «машина» не залишала нас на дорозі.
- ЗБІГАЙТЕ ДОБРИЙ РІВЕНЬ ЕНЕРГІЇ
І якщо вдень добре бути "ситим", "також важливо добре" відпочивати "вночі. І для цього немає нічого кращого, ніж добре зволожувати і вживати в їжу такі продукти, як ананас або молоко, які, крім того, швидко засинають. Крім того, якщо протягом дня ви також споживаєте фрукти, такі як полуниця або мандарини, багаті вітамінами, ви допоможете підтримувати оптимальний рівень енергії протягом дня і, побічно, також покращите нічний відпочинок.
Таким чином, не нехтуйте дієтою ... Ще менше перед іспитом і дайте своєму мозку саме те, що йому потрібно!
Крім того, якщо ви хочете дізнатись більше про те, як пристосувати дієту до свого студентського життя, не пропустіть відео Вероніки Чазін з продуктами, які найбільше підвищують концентрацію і найкращі для суперника, а також із найкращими порадами їсти, коли ми повинні це робити, не переживаючи, і не втрачаючи з виду, що ми повинні їсти принаймні 5 разів на день.
Клацніть на зображення, щоб отримати доступ до відео
1 коментар
Чудово! Незважаючи на багато слів, я вивчив його
одним рухом, і я спустився в область коментарів
безпосередньо дякую за цей запис, чудово! Привітання