Після тривалого відпочинку ви вирішили знову бігти, але через кілька хвилин у вас починає свербіти в ногах, і вам потрібно припинити біг. Що не так?
Це почуття є не у кожного, але коли воно з’являється, воно є після того, як тривалий час не займався спортом, або якщо ми не були спортсменами, і раптом починаємо бігати. Ви повинні випередити себе, що є ознакою того, що ви відновлюєте кровообіг. Не лякайтеся цього сверблячки, але ми підемо докладніше.
Щоб ви могли зрозуміти, що відбувається з вашим тілом, ви повинні знати, що відбувається, коли ви бігаєте або займаєтесь спортом: під час фізичних вправ наш пульс збільшується, тому кров прискорюється швидше кровоносні судини розширюються. Вони залишаються відкритими, коли ви в формі, але якщо ви раптом перестанете займатися спортом, ваші капіляри мають тенденцію руйнуватися, і саме тоді відчуття свербежу та почервоніння починається на нашій шкірі.
Як рішення було б легко сказати це ви повинні бути постійними у нашому розпорядку вправ, але не так просто бути таким частим на тренуванні. Але оскільки ми знаємо, що це відчуття незручне і не найкращий імпульс продовжувати займатися спортом, ви можете зменшити цей свербіж за допомогою цих трьох порад:
Поради щодо запобігання та зменшення свербіння:
- Одяг, який ви вибрали для вправ, повинна бути вільного крою та виконана з дихаючого матеріалу.
- Оскільки піт посилює свербіж, не забудьте взяти з собою м’який рушник, щоб сушити піт.
- Коли ви знаєте, що збираєтеся повернутися до свого тренувального режиму, приймайте сечогінні чаї, оскільки вони сприяють вашому кровообігу.
Важливо що якщо, крім того, на шкірі почнуть з’являтися висипання, ви можете страждати алергічною реакцією холінергічна кропив'янка викликаний підвищеним рівнем гістаміну. Тоді вам слід припинити вправу, яку ви практикуєте і скажіть своєму лікарю.