Фітнес

  • МАРТА БЕНАЯС
    • Поділитися на Facebook Поділитися на Twitter Надіслати електронною поштою
  • 11 серпня 2018 рік 09:13

    • пляжу

    Канікули не повинні означати нехтування тобою або відставлення Здорове життя Y спорт, крім того, вони можуть стати ідеальним часом для того, щоб почати набувати - і утверджувати - хороші звички у вашому поверненні до звичного життя. У літній сезон це нормально, що у вас немає тренажерного залу поруч, так само, як зрозуміло, що у вас немає часу - або бажання - виконувати складні рутини, щоб спалити трохи калорій і почуватись добре. Якщо є просте задоволення, яким можна насолодитися влітку, тобто Прогуляйтеся по пляжу, особливо в ранні та пізні години дня, ми помиляємось? Зараз так ї, і ми говоримо вам, що ваших прогулянок може бути найбільше корисний для вашого здоров'я і фігуруйте, якщо ви зміните свою точку зору?

    Може термін 'енергетичний рух' може здаватися не знайомим, але це все більш поширена дисципліна у світі „фітнесу”, яка стосується швидкої ходьби, поєднуючи найкращі прогулянки та „біг”. Згідно з дослідження Беркліського університету Ходьба з помірною інтенсивністю може бути не тільки настільки хорошою, але й кращою, ніж біг, зазначає дослідження, також повідомляється, що 30-хвилинна ходьба на день у швидкому темпі (у такому темпі, коли ви можете вести розмову, але з певними труднощами) де ділянки більшої інтенсивності чергуються Ви можете спалити навіть більше калорій, ніж якщо бігати при цьому з постійною швидкістю.

    Ми розмовляли з Мануель Родрігес, технік з фітнесу та особистий тренер в O2 Centro Wellness, глибоко знати переваги дисципліни, яка є "великим невідомим і носієм багатьох переваг".

    Енергетичний похід має переваги не лише на фізичному чи психологічному рівні. щоб розпочати, обставини та середовище є двома визначальними факторами для отримання задоволення від цієї діяльності. "Зазвичай у цього типу прогулянок у вас є інші цілі, ніж звичайні, ви зазвичай не маєте дуже суворої дисципліни, а навпаки, більш спокійні, з більш веселою психологічною складовою. різні відчуття до чого ми звикли, "зазначає тренер." Саме стихійний дотик робить "силовий хід" дисципліною, яка завойовує послідовників день у день ", - додає він.

    Чудова робота м’язів

    На функціональному рівні ми знаходимо інші переваги порівняно з прогулянками по асфальту або твердому грунту. Мануель пояснює, що пісок на пляжі змушує стопи опускатися і що там є робота м’язів в решті ніг і стегон набагато більша, що робить його ще більш інтенсивним нерівності з водою. "Ці компоненти змушують наш організм отримувати нові подразники, які ведуть до активізації обміну речовин", - говорить він. Але що саме трапиться, якщо ми прискоримо наш метаболізм?

    За словами тренера, ми збираємось забезпечити, щоб наше тіло продовжувало функціонувати в періоди відпочинку, тим самим спалюючи калорії, навіть якщо ми в той час не займаємось якимось видом спорту, і він рекомендує, щоб помітити його наслідки, прогулянку від 20 до Досить 40 хвилин. Він запрошує найсміливіших доповнити цей "силовий хід" а невеликі рутинні вправи високої інтенсивності "повернутися з відпустки навіть краще, ніж ми поїхали", - говорить він.

    Більш щасливі та розслаблені

    Тепер, коли ви знаєте, що прогулянки по пляжу чудово підходять для формування фігури, набрати м’язовий тонус і зменшити жирову тканину, вам доведеться додати компонент настрою. "На психологічному рівні це породжує прихильність до нас самих, ми долаємо виклики та виклики, і це породжує задоволення та впевненість, які згодом дуже добре переносяться на наше соціальне життя та людину", - пояснює Мануель та уточнює, що, як і при будь-якій фізичній активності, вони відокремлені ендорфіни, дофамін та серотонін: так звані гормони щастя, які дають нам мотивацію та добробут. Отже, коли ви займаєтесь будь-яким видом спорту, ви хочете повторити себе, щоб знову відчути ці відчуття.

    Не чекайте більше і скористайтеся сьогодні, щоб запустити - або спробувати, якщо ви ще цього не зробили - з "powerwalking". Ми вас запевняємо завтра ти захочеш знову взути кросівки і піти гуляти.