роль

Чому роль витривалості у повсякденному житті настільки важлива?

Багато хто вважає це марною тратою часу, особливо серед джентльменів, адже, мабуть, найважливішим аспектом для представників сильної статі все-таки є побудова якомога більш м’язової статури за допомогою вправ на вагу та нарощування м’язів.

Сучасний світ все ще в значній мірі побудований на домінуванні зовнішності. Ви можете побачити красиво виготовлений біцепс або грудний м’яз, але вже нікого це не хвилює, ніхто не питає, це ні перед ким не йде, скільки метрів ви можете пробігти, не потрапляючи в дефіцит кисню поблизу непритомності, задихаючись для виживання . Останнє не видно людині, коли він «розтягується» на пляжі в купальнику. Тим не менше, як тренер "Кисню" на вулиці Фай, я радий бачити, що вони набирають дедалі більше місця, рухами витривалості як всередині приміщення, так і поза ним. Кардіо-машини майже виключно зайняті в години пік. Групові заняття аеробікою також проходять повний ансамбль, який змінюється дещо сезонно, але коливань більше, ніж раніше. Це стало трендом займатися спортом, стало трендом бути здоровим, віддавати себе в такій сфері.

Перевага групових тренувань (які я також хочу спробувати для тих, хто хоче займатися спортом) перед індивідуальним рухом полягає в тому, що існує притягання громади та тренера, який спонукає вас виділятися з вас, переходячи межі вашого комфорту зона висока. Все більше і більше хлопців наважуються і стають постійними учасниками групових тренувань, руйнуючи створені про це стереотипи. Острів Маргарет руйнується під вагою бігунів, з великою кількістю фітнесу та спортивних змагань, що вирують з тисячами відвідувачів. У мене з дитинства були особисті стосунки з різними видами спорту, і розвиток витривалості є невід’ємною частиною всіх них. Є як фізичний, так і психічний типи, але я б просто зараз обговорив фізичний. Спортсмен з баскетбольним м'ячем, борець не може бути ефективним без нього. Його роль у професіоналів різна і у повсякденних хобі-спортсменів різна, але позитивний фізіологічний вплив на організм є значним в обох випадках. Багато з нас навіть не замислюються про те, на який процес на наш організм впливає позитивно. Ось кілька фактів, які можуть змінити наше ставлення до цієї форми вправ.

Ефекти, які можуть продовжити наше життя на роки:


• Зміцнення міокарда, що зробить серце більш економічним та продовжить його життя.
• Знижує частоту серцевих скорочень у спокої та під час фізичних вправ, знижує артеріальний тиск.
• Низький рівень цукру в крові.
• Знижує ризик тромбоутворення.
• Стінки посудини будуть більш гнучкими.
• Шанс розвитку високого кров'яного тиску знижується.
• Покращує роботу дихальної системи, зміцнює дихальні м’язи, збільшує здатність м’язів до поглинання кисню, покращує надходження кисню та поживних речовин до органів.
• Зміцнюючий імунітет захищає нас від хвороб та пришвидшує одужання та відновлення.
• Швидкість метаболізму зростає, розщеплення, утилізація та перетравлення їжі зростають на вищий рівень.
• Знижується співвідношення жиру та маси тіла, під час м’язової роботи підвищується м’язовий тонус.
• Оскільки ми пітніємо під час фізичних вправ, це допомагає виводити токсини з організму та запобігає їх відкладенню.
• Серед психічних ефектів, які я хотів би виділити для зменшення стресу, під час фізичних вправ виробляються ендорфіни (гормон щастя), які зменшують перепади настрою, агресію, а також, можливо, тривалість і частоту періодів депресії.

Якщо ви врізаєтеся і в повсякденному житті все, що ви відчуваєте, це те, що ви не заглушаєте, якщо вам потрібно піднятися на три поверхи або ви можете грати у футбол зі своєю дитиною ще півгодини, я кажу, що це того варто.
Бажаю всім гарного спорту та міцного здоров’я.

Тамаш Вер
Oxygen Wellness Fáy
інструктор групового уроку