Доктор Ана Л. Каску
Скільки нам їсти? Ця їжа товстить? З якою вправою ми спалюємо більше калорій? Калорії ... названі поганим словом під час дієт, журналів, Інтернету!
Калорії необхідні хороша робота організму і перетворюють поживні речовини, які ми їмо, на енергію. Як автомобіль потребує бензину, щоб він функціонував, нам потрібен внесок калорій не тільки для фізичних вправ, але і коли ми думаємо, спимо, дихаємо, тобто ....
Тепер, коли ми починаємо a план здорового харчування нам потрібно підтримувати це вчасно, щоб досягти запропонованої мети. Якщо наші думки будуть обертатися навколо підрахунку калорій, це перетворюється на одержимість, калорії на ворогів, і ми починаємо шлях до невдачі. Для цього пропозиція полягає в тому, щоб запобігти тому, скільки я повинен їсти/скільки я повинен витратити; більше думайте про різноманітність і вибирайте здоровіші варіанти.
Найголовніше - встановити можливі цілі, організувати та спланувати наше харчування. Таким чином ми можемо поступово змінювати свої звички і поступово досягати змін. Найкраще добре харчуватися, це супроводжується більш здоровим вибором, кращими показниками та кращим контролем ваги.
Калорії не є ворогами, вони стануть привидом лише тоді, коли ви захопитеся ними і думаєте лише про дієту та баланс, а не про здорове та енергійне тіло. Не забуваємо, що кожна зміна, яку ми вносимо та підтримуємо з часом, якою б незначною вона не була, викликає великий рух.