Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Ми не можемо думати про добро салат без салат, Це традиційний компонент, оскільки в ньому мало калорій; однак він не такий поживний, як ви думаєте.

салату

салат він не забезпечує калорій, оскільки складається з 90 відсотків води, але не дає більше поживних речовин, і вживати його в надлишку не рекомендується.

Їжте занадто багато салат це може викликати відчуття здуття живота і дискомфорту в шлунку, як зазначає експерт з питань харчування Фернанда Альварадо, надлишок клітковини може спричинити ці симптоми. Ось чому ми показуємо вам альтернативи, щоб ви могли надати різноманітності своїм салати і ти чудово годуєшся.

Альтернатива для заміни салат в салати Це шпинат, ця їжа багата клітковиною, вітамінами та мінералами, вона також забезпечує мало калорій. Цей овоч містить антиоксиданти, які захищають від пошкодження клітин і, як салат, шпинат складається переважно з води.

Наш фахівець з дієтології рекомендує додати більше корисних речовин у шпинаті, додавши трохи цитрусових, оскільки "біодоступність заліза зростає". Тож на наступному салат зі шпинатом додайте лимонні краплі, скибочки гуави або апельсинові сегменти.

Огірки - ще один варіант доповнення салат, містять вітаміни B і C, мінерали, такі як кальцій, залізо та магній, а також є сечогінною їжею, яка допомагає виводити токсини з організму.

Якщо ви хочете надати ще один аромат салати спробуйте замінити салат Для невеликої кількості крес-салату ця рослина містить багато поживних речовин, таких як вітаміни С, В1 (тіамін), Е і К та мінерали, такі як кальцій, магній і цинк, а також забезпечить пікантний смак салату.

Ви також можете додати до вашого салати Бурякове або бурякове листя, ця їжа багата вітаміном С, кальцієм, залізом та бета-каротином, що робить її цікавим варіантом для салатів.

Quelites - ще один чудовий варіант замінити салат, оскільки вони багаті фолієвою кислотою, залізом, антиоксидантами, калієм та вітаміном С. Деякі сорти, як зазначає наш фахівець з харчування, можна їсти без необхідності готувати.

Хоча якщо ти любитель салат ви можете змінювати тип, який ви ставите на салати щодня і вибирайте між римськими, ескарольними чи французькими, серед інших. Наш фахівець з питань харчування пояснює, що "кольорові салати, наприклад фіолетові, забезпечують антиоксиданти". Проблема виникає, коли їх споживають в надлишку, оскільки вони можуть спричинити розлад шлунку.