У попередньому дописі ми згадували про переваги тренувань із власною вагою. Тепер буде згадана важлива інформація про основні переваги силових тренувань.

тренування

1. М’язова маса ефектно збільшується

Що однозначно можна виділити у зв’язку з тренуванням з обтяженнями, це вражаюче збільшення м’язової маси, звичайно при правильному харчуванні та часу на відновлення. Ми також можемо досягти хорошої м’язової маси за допомогою власних тренувань з обтяженнями, але за допомогою тренувань з обтяженнями ми можемо легше набирати більші м’язи. Хоча важка атлетика може змусити м’язи зв’язати, цього можна попередити регулярним розтягуванням.

2. Збільшує м’язову силу (також)

Тренування з обтяженням збільшують силу м’язів, товщину хряща та сухожилля, а також зміцнюють кістки. Однак варто подбати про те, щоб правильно підібрати план тренувань і ваги для рівня сили та поступово збільшувати навантаження. Роблячи це, ми можемо уникнути травм кісток, м’язів, сухожиль, хрящів, а також поступово і поступово зміцнюватись. Завжди будьте обережні, щоб не контролювати своє его під час силових тренувань (і будь-якої форми руху), оскільки ми можемо отримати серйозні травми.

3. Зменшує жирові відкладення

Як і більшість видів вправ, тренування з обтяженнями також зменшують співвідношення жиру в організмі. Однак пам’ятайте, що регулярними тренуваннями ми можемо досягти вражаючих результатів, а також повноцінним харчуванням та відпочинком.

4. Допомагає підтримувати та покращувати здоров’я

Тренування з обтяженнями зміцнює серце, покращує кровообіг, збільшує витривалість (звичайно, не так сильно, як спорт на витривалість), вона також допомагає запобігати багатьом захворюванням, допомагає у регенерації після травм, а також підходить для зменшення психічних захворювань. Звичайно, є багато інших переваг для тренувань з обтяженнями (та й інших видів фізичних вправ), але їх перелік також наповнить книгу.

5. За допомогою силових тренувань ми можемо робити ефектні «трюки»

Багато спортсменів здатні рухатися в 4-5 разів більше власної ваги. З допінгом або без нього (це не стереотип, допінг також використовується в інших видах спорту), але ці результати майже надлюдські. Багато сильних людей, важкоатлетів, важкоатлетів вже довели ефективність та видимість силових тренувань.

+1 Позитивні психічні ефекти

Підняття важкої атлетики також добре впливає на нашу психіку, оскільки допомагає подолати внутрішні бар’єри та обмеження.

Наша думка полягає в тому, що поєднання силових тренувань та власних вправ з вагою дуже корисно для розвитку сили та м’язів, і ми можемо бути добрими в обох формах рухів, поєднуючи два типи тренувань.

Пошук

Категорії

  • Види навчання
  • Плани тренувань
  • Здоров'я
  • Інший
  • Мотивація
  • Суфні Біо
  • СуфніГастро

  • RSS Reader

    Не пропустіть жодної з наших статей, підпишіться на нашу RSS-стрічку.