Повторення навколо живота - це не найкращий спосіб отримати шість пакетів своєї мрії. Серйозно. Ви можете займатися 45 хвилин на день протягом усього життя, але цегла вам цього не дасть.
Але почекайте, а як бути з усіма цими журналами? Всі ті таємні вправи на живіт? Це був маркетинг.
Правда полягає в тому, що 90% успіху - це дефіцит калорій (спалюйте більше калорій, ніж їжте). Решта 10% - це фізичні вправи.
А звичайне тренування на животі спалює 80-150 калорій за 15 хвилин. Це звучить не дуже ефективно.
Вам слід розглянути скакалку замість чергової вправи для живота. Скакалка - абсолютна одиниця всіх інструментів для схуднення, і кожен, хто приділяє їй час, відносно швидко отримає з нею чудові результати. Ви спалюєте сотні калорій не тільки під час фізичних вправ, але і протягом решти дня.
Ви спалите твердих 250 калорій за 15 хвилин, але в якості бонусу навіть після фізичних вправ ще сотні калорій більше через брак кисню, який організм намагатиметься наздогнати. Загальна кількість калорій, які ви спалюєте за 15 хвилин, складе близько 400.
Слід також згадати, що зараз не слід ловити скакалку і стрибати як божевільний протягом 15 хвилин. Краще спробуйте це тренування, і результати вас вразять.
- 30 секунд класичних стрибків
- 10 секунд паузи
- 30 секунд стрибків на одній нозі
- 10 секунд паузи
- 30 секунд, стрибаючи вбік
- 10 секунд паузи
- 30 секунд стрибків з поворотом в бік
- 30 секунд паузи
Повторіть всю цю схему принаймні ще двічі, чим більше, тим краще. Але будьте готові, що це буде пекло. Але ваше тіло і захоплені погляди будуть вартими важкої праці.
Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.
- Чому вправи ефективніші взимку
- Чому хром важливий для людського організму і які продукти його містять
- Чому вправи для гойдалок «Американська гиря» небезпечні
- Чому авокадо ідеально підходить для схуднення Zuzana Líšková - Консультація з питань харчування
- Чому пакет з Китаю дешевший, ніж той, що подорожує лише Словаччиною TREND