Поділіться публікацією

вживати

У першій статті в блозі я хотів поговорити про важливість для організму рослинна клітковина оскільки він працює, очищаючи токсини з кишечника і перетягуючи шкідливі речовини, такі як попередники жовчних кислот холестерину, утворюючи стілець.

У цій статті ви дізнаєтесь цінні властивості, які дає вам їжа рослинна клітковина у своєму щоденному раціоні їжа, яка містить клітковину, і те, як ви повинні їсти її, щоб скористатися її цінними перевагами.

Целюлоза або Рослинна клітковина Це особливий тип вуглеводів, який не засвоюється, тобто не переходить з кишечника в кров, отже, організм не може використовувати його як джерело енергії. Вся клітковина, яка потрапляє всередину, викидається разом з калом.

Целюлоза або рослинне волокно набрякає з водою, збільшуючи свій об’єм у кілька разів. Таким чином, він надає консистенцію стільцю і полегшує його транзит через товсту кишку до моменту вигнання через пряму кишку.

Целюлоза [рослинна клітковина] є виключною для рослинного царства. Жодна тваринна їжа (м’ясо, риба, молоко чи яйця) не містить целюлози. Таким чином, хоча він не забезпечує енергією і не надходить у кров, він є важливим компонентом здорового та збалансованого харчування, оскільки запобігає запорам і знижує рівень холестерину.

Має цінне сторвластивості у вегетаріанській їжі, такі як:

Які продукти містять розчинні клітковини?

Щоденна їжа на клітковині включає такі продукти, як:

  • Свіжі фрукти
  1. полуниця
  2. Яблука
  3. малина
  • Овочі
  1. баклажани
  2. брокколі
  3. овочі
  4. буряк
  5. морква
  • Крупи
  1. ячмінь
  2. вівсянка
  • Не їсти білий хліб
  • Овочі
  1. зелений горошок
  2. квасоля
  3. боби

Рекомендується споживати волокна в помірний Y поступовий щоб організм адаптувався і уникав надмірностей. Проковтнути багато рідини, якомога більше.

Ми також залишаємо вам два чудові рецепти страв, які є в попередньому списку:

Якщо вам сподобалася стаття, поділіться нею з друзями та залиште нам свої коментарі чи думки. Дуже важливо і цінно, що це корисно для вас. Дякую!