Автор: ernestovargas

Останнім часом ми чули про нову проблему охорони здоров'я, яка зачіпає нашу країну. Дуже помітна проблема, але така, яка не привертала особливої ​​уваги, поки не було підтверджено, що надмірна вага в Мексиці є серйозною справою, оскільки статистика показує, що 70 відсотків населення старше 20 років страждає нею.

чому

Що таке надмірна вага?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) ожиріння та надмірна вага визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю. Це фактори ризику багатьох хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак.

Більше занепокоєння викликає збільшення кількості дитячого ожиріння, що породжує ще більш серйозні проблеми, оскільки це говорить про мінімальну якість життя дітей, які в більш ранньому віці мають різні захворювання і потребуватимуть більшого догляду.

Які основні причини зайвої ваги?

Перше, що потрібно проаналізувати, скільки калорій ми споживаємо на день і скільки занять ми робимо, це для того, щоб краще доглядати за своїм тілом і перевірити, чи існує баланс між тим, що ми їмо, і тим, що ми споживаємо.

Першою важливою причиною ожиріння є вживання їжі з високим рівнем цукру, жирів і калорій, а також малорухливий спосіб життя, тобто ми не рухаємось, сидячи на роботі або використовуючи транспортні засоби, які також стають необхідними. Ми повинні скористатися нашими можливостями: приєднатися до футбольної команди, волейболу, пішохідної групи чи чого завгодно. Якщо ми не можемо робити жодних вправ (що, на мою думку, не так), тоді принаймні скористайтеся можливостями, які виникають у моєму щоденному житті. Якщо мені доведеться пройти три квартали, щоб пройти пішки і не їхати на вантажівці, якщо мені доведеться піднятися на 4 поверх будинку, піднятися сходами і не їхати ліфтом, вставайте, щоб переключитися на телевізор. Словом, використовуйте нашу уяву, щоб не бути сидячим.

Хоча ці дві є основними причинами, вони не є вирішальними, оскільки іноді надмірна вага може бути пов’язана з неправильним функціонуванням деяких частин нашого тіла, яких у нас немає
знання.

Чи існують психологічні фактори, пов’язані з ожирінням?

Спочатку функція їжі полягає в тому, щоб дати людям достатньо енергії для здійснення своєї діяльності, проте сьогодні їжа іноді відіграє дуже важливу роль у нашому житті, і, на жаль, багато разів ми пов'язуємо це зі своїми емоціями. Ми їмо як реакцію на свій смуток, тривоги, порожнечу, нагороди та відсутність безпеки, серед багатьох інших прикладів. Що ми робимо, коли ми почуваємось так? Ми їмо.

Ось чому ми повинні бути дуже уважними не лише до свого фізичного стану, але і до всіх тих думок і почуттів, які проходять через нас, оскільки психологічні потреби
що ми маємо, може бути вирішальним для такого типу проблем.

Цю асоціацію ми маємо з їжею, яку дізнаємось з дитинства. Ваш син плаче, а що ми робимо? Ми даємо йому льодяник, або навпаки, використовуємо їжу як нагороду. Пальто
хороші оцінки, ми купили вам солодку.

Нам слід спробувати зупинитися і зосередитись на собі, щоб зрозуміти, в чому причини, і в який час я використовую їжу як засіб задоволення своїх психологічних потреб (смуток, гнів, самотність тощо), щоб таким чином ми могли покращитися і контролювати наші харчові звички та звички наших дітей.

Потрібно, щоб ми почали трохи розмірковувати над тим, чому і коли ми робимо те, що робимо, щоб ми дбали про себе, своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я, оскільки ми єдині, хто знає свою власну історію та наш справжній шлях будучи. Тут важливо бути чесним із собою, оскільки іноді ми обманюємо себе, кажучи, що це неправда, що я не їв стільки і т.д. Це стає звичкою, наш мозок пов’язує це, і тоді це стає автоматичною реакцією, і ми навіть не усвідомлюємо цього.

Ми мусимо вирватися з цього кола, але як? Ну, перше, що потрібно усвідомити, що ми робимо, а потім, як і у всьому, що ми хочемо вдосконалити, здійснюючи свою волю.

Тільки таким чином ми можемо покращитись і мати вищу якість життя для себе та своїх близьких.