Знову і знову. Причин усього, що обертається навколо вас, може бути безліч. Знайте найпоширеніші та що ви можете зробити.
Змінений артеріальний тиск
Нормальні показники артеріального тиску становлять 120/80 мм рт.ст. Коли ці значення перевищені, серед інших симптомів може виникнути запаморочення. Чому? "Однією з основних причин є зловживання сіллю", - пояснює лікар Леандро Плаза, президент Іспанський фонд серця (FEC). Однак, як зазначила доктор Марта Родрігес, лікар-терапевт Клініка Сіма-Санітас у Барселоні і член топдоктори, "Запаморочення відбувається через погане кровопостачання мозку, як правило, через падіння артеріального тиску".
Що ти можеш зробити: Не перевищуйте 5 г солі на день; їжте більше овочів, фруктів, цільного зерна та риби; випивайте 8 склянок води на день (підтримуйте правильну напругу); забути про тютюн та алкоголь (вони закупорюють судини); фізичні вправи (полегшує кровообіг); будьте обережні, якщо приймаєте певні препарати (наприклад, піднімають таблетки, протизапальні засоби та назальні спреї, а психотропні, антиаритмічні, діуретичні та судинорозширювальні засоби).
Дуже сувора дієта
Вживання менше 1000 калорій на день може викликати запаморочення, втома, розгубленість та відчуття холоду. Крім того, це не найрозумніший спосіб зробити, якщо ви хочете схуднути, оскільки більша частина втраченої ваги спочатку - це рідина, а потім жир і м’язи. Проблеми, які виникають? "Від випадіння волосся до каменів у жовчному міхурі та нерегулярного періоду", - каже доктор Марія Тереза Барахона, спеціаліст з питань харчування та протистаріння, з Мадрида.
Що ти можеш зробити: якщо ви хочете схуднути, зверніться до дієтолога; звернутися за допомогою.
Проблеми з серцем
«Після 50 років запаморочення може свідчити про основний стан серця. Як тільки починають з’являтися зморшки, можуть початися певні дефекти в електричній системі серця. Одним з його наслідків є те, що він б'ється повільніше, і недостатньо крові надходить до мозку, і виникає запаморочення або ліпотімія », - повідомляють вони в Національному фонді серця Австралії.
Що ти можеш зробити: На додаток до того, щоб подбати про своє харчування, стежте за надмірною вагою, а також депресією та ізоляцією, оскільки вони збільшують ризик серцево-судинних захворювань.
Анемія
Нестача заліза або анемії означає, що у вас недостатньо червоних кров’яних тілець, щоб доставити кисень до органічних ділянок, де це потрібно, і це може викликати запаморочення. “Залізо є частиною еритроцитів. Без нього кров не може транспортувати кисень (поживні речовини) до клітин, і, як наслідок, виникають слабкість, втома, запаморочення », - пояснює Хосе Антоніо Лопес, дієтолог лікарні Квірон Текнон у Барселоні. Що це могло бути обумовлено? Перш за все, до втрати крові під час менструації та дієти з дефіцитом заліза.
Що ти можеш зробити: візьміть яловичину, баранину, курку, рибу, сочевицю, цільні зерна. (Будьте обережні: не зловживайте червоним м’ясом, багатим залізом, але також насиченими жирами). Також фрукти та овочі, багаті вітаміном С, що збільшує засвоєння заліза (шпинат, мангольд, апельсини, ківі).
Сезонна алергія
Це вражає близько 9 мільйонів іспанців, а симптоми варіюються від свербежу в очах до запаморочення.
Що ти можеш зробити: уникайте спускових гачків (виходити чи відкривати вікна будинку в години концентрації пилку, відвідувати запилені ділянки) і, якщо ваша алергія порушує ваше повсякденне життя, проконсультуйтеся з сімейним лікарем.
Отит
Поширеною причиною запаморочення та запаморочення є вушні інфекції або отити. "Запаморочення може мати центральне походження, спричинене травмами головного мозку або внутрішнього вуха, хоча найпоширенішим є периферичне, що називається позиційним запамороченням. Які ваші симптоми? Зазвичай це проявляється як відчуття обертання предметів і погіршується, якщо ми змінюємо положення і рухами голови ", пояснює доктор Родрігес.
Що ти можеш зробити: найкраще звернутися до лікаря з проханням про детальний діагноз, оскільки вушні інфекції доводиться лікувати препаратами (наприклад, знеболюючими або протизапальними краплями).