Ваше навчання може не дати очікуваних результатів з багатьох причин. Зрозуміло, що незалежно від того, що ви новачок, або якщо у вас вже є досвід, у вас є "пороки" або помилки, які в підсумку закінчуються "хронізацією" та приєднанням до ваших спортивних звичок. Ми цього не усвідомлюємо, і натуралізуємо їх як звичайно, особливо коли немає знань про те, над чим працюємо під час виконання вправ.

ваше

Однією з головних причин, чому люди припиняють фізичні вправи, є те, що вони не бачать очікуваних результатів, вони відчувають розчарування і, отже, вони вирішили відмовитись від своєї діяльності.

Наберіться терпіння, щоб спостерігати за змінами у своєму тілі та досягати бажаних ефектів, хоча це правда, що є деякі чіткі причини які не дозволяють вашому тренуванню досягти запланованого результату.

Потім починайте модифікувати помилки, поведінку та шкідливі звички, визначаючи можливі причини, чому ваше тренування не дає результатів

Найпоширеніші помилки у вашому тренуванні

1 реалістичні цілі

Обов’язково потрібно визначити досяжні цілі. Якщо вони нереальні в короткостроковій перспективі, ви оціните своє навчання як неефективне та безрезультатне. Нас бомбардують знаменитостями або фітнес-моделями, які змушують нас думати, як легко дістати тіло 10, але нічого не йде далі від істини. Кожна людина - це світ і тіла реагують дуже по-різному. Тому завжди думайте про досяжні короткострокові цілі, виходячи з вашого тіла, генетики та ваших можливостей. Тільки так ви помітите свій справжній прогрес, не надихаючись тілом знаменитостей. Багато разів все, що блищить - це не золото, і є багато операцій, макіяжу, редагування фотографій ...

2-е не копіювати

Ви не впевнені, як правильно виконувати вправу чи як працює машина ... Це трапляється з нами дуже часто, і ми звертаємось за допомогою до наступної людини, або ви керуєтесь вправами, які ви бачили в Інтернеті, або виконуваними вашим друг У вас є всі бюлетені, так що тип вправи, яку ви виконуєте, не правильний, а отже, не досягнення результатів, яких ви очікуєте. Знайдіть довіреного тренера допомогти вам у вирішенні цих питань. Сертифікований тренер допоможе вам безпечно виконувати тренування.

3º Помилки у годуванні

Якщо ви хочете розвивати м’язи, не втрачайте з виду свій раціон. Поширена помилка - їсти менше, ніж слід, щоб уникнути появи жиру. Ну, це непродуктивно, оскільки організм не знаходить резервів для нарощування м’язів. Вживання мало калорій взагалі може бути причиною нульового результату.

Іноді дієта, якої ми дотримуємося, є недостатньою, і саме така дієта та фізичні вправи повинні йти рука об руку. Але це не означає припинити їсти або їсти за допомогою суворої дієти, а контролювати прийом певних продуктів та продуктів і харчуватися збалансованою та повноцінною середземноморською дієтою. Якщо ви також віддасте себе в руки експертів, результати будуть негайними.

4-й Не перестарайтеся

Гарне тренування не вимагає годин у тренажерному залі. Оптимальне харчування та відпочинок між тренуваннями є дуже необхідним та запорукою досягнення результатів. Коли ми зосереджуємо своє навчання лише на кількості, ефекти зменшуються коли наші м’язи вчаться рухам. Таким чином, ви повинні враховувати якість тренувань, і якщо ви не зміните вправи, ваше тіло залишатиметься нерухомим, а результати будуть мінімізовані. Крім того, щоб ваше тіло та м’язи могли показати виконану роботу, вони повинні відновитись і потребувати відпочинку.

5-й план тренувань, так чи так

Якщо ви хочете досягти конкретних цілей, вам знадобиться стратегія. Ви не будете практикувати однакові процедури, якщо хочете схуднути, як якщо хочете розвинути певні м’язи або підготуватися до бігу в марафоні.

Отже, сплануйте свій розпорядок дня. Ми пропонуємо вам розробити план тренувань перед початком тижня, щоб ви натхненно зіткнулися з понеділком. А якщо ви шукаєте допомоги професіонала, ще краще. Розкажіть йому про свої цілі, свої потреби та свої уподобання адаптуйте свій розпорядок дня і таким чином досягніть своїх цілей.