грушу

«Будь здоровішим за грушу». Напевно ви коли-небудь чули цей вираз. І саме в тому, що народне прислів’я ніколи не помиляється. Безумовно, груша - це один із найбільш корисних та корисних для здоров’я фруктів, який є, скарб освіжаючих властивостей, якого ви не повинні пропустити. Що робити, якщо ми щодня включаємо його в свій раціон? Візьміть грушу в день, і ви не пошкодуєте.

Груша червона, зелена, жовта ... існує безліч видів, і всі вони такі ж здорові. Джерело води, клітковини, вітамінів та мінералів, вони підходять для всіх членів сім'ї та є ідеальним компонентом для ваших десертів та соків на сніданок. Але давайте дізнаємось більше про них.

Користь груші на день

груші мають вітаміни А, В, С і Е, фолієва кислота, клітковина, калій, мінеральні солі, цукри, йод, залізо та кальцій. Вони є прекрасною вітамінною добавкою, з якої можна починати дні, тому її зазвичай рекомендують як необхідний шматочок фрукта на сніданок.

Вони антибактеріальні

Завдяки своїм дубильним речовинам і кавовій кислоті вони захищають нас від різних інфекцій та захворювань.

Боріться із вільними радикалами

Ми вже знаємо: вільні радикали - це ті шкідливі елементи, які атакують наші клітини, викликаючи старіння.

Груші дуже багаті антиоксидантами. Отже, це більш ніж ідеально підтримувати нашу молодість. Крім того, його високий вміст вітаміну С, майже 13%, а також вміст вітаміну К. є фантастичним. Ідеальне джерело для нашого здоров’я.

Бережіть наше серце

Регулює кровообіг і запобігає інсультам. Клітковина присутня в грушах у дуже великих кількостях, що допомагає вивести солі жовчі та зменшити так званий шкідливий холестерин. Більше того, є численні дослідження, які говорять нам, що прийом груші на день зменшує інсульт на 50%.

Запобігає раку

Високий вміст антиоксидантів, вітаміну С та клітковини, а також вміст фолієвої кислоти, ідеально підходить для побудови клітин, роблять їх чудовим захисником для різних типів раку.

Насправді є численні дослідження, які говорять про те, як груші можуть допомогти вигнати канцерогенні хімічні речовини, що накопичуються в товстій кишці. Він також є чудовим посередником для жінок у менопаузальному віці, захищаючи їх від раку молочної залози.

Знімає запор

Завдяки високому вмісту клітковини та дезінтоксикаційним властивостям, вони є прекрасним способом сприяти нашому кишечнику та захищати нашу флору, уникаючи тих днів, коли нам важче ходити у ванну. Груша на день може допомогти вам у транзиті.

Регулює важкі травлення

Якщо ви зазвичай страждаєте, коли йдеться про травлення, і ви відчуваєте здуття живота, важкість і загазованість, не соромтеся брати, наприклад, грушевий сік або натуральну грушу. Вміст на основі пектину дуже позитивний, щоб уникнути цих наслідків важкого травлення.

Рецепт грушевого соку

Груші ми можемо знайти протягом року. Все буде залежати від типу, але, на думку поціновувачів, вони, як правило, бувають особливо хорошими з червня по лютий наступного року. Якщо ви можете їх придбати, і ви бачите їх за вигідною ціною, радимо вам звідси споживати по одному щодня.

Ну, природно, у джемах, запечених або в соку на сніданок. Тому ми пропонуємо вам рецепт простого та поживного соку, який є дуже корисним для початку дня.

Що тобі потрібно?

  • Дві груші
  • Половина склянки води
  • Чайна ложка меду
  • Сплеск лимонного соку

Як ми це готуємо?

Перше, що потрібно - добре вимити дві груші і почистити їх. Після того, як ви їх підготуєте, розріжте їх на дві половини і віднесіть до блендера. Після отримання соку змішайте його з водою, щоб він не був таким густим. Додайте кілька крапель лимонного соку і столову ложку меду як підсолоджувач. Якщо додати кубик льоду, він буде настільки освіжаючим, як і смачним.

Поки що користь вживання груші в день. Щоб дізнатись більше:

  • де Олівейра, М. C., Sichieri, R., & Venturim Mozzer, R. (2008). Дієта з низьким вмістом енергії з додаванням фруктів зменшує вагу та споживання енергії у жінок. Апетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.03.001
  • Fernandez, M. L., Lin, E. C. K., Trejo, A., & McNamara, D. J. (1992). Опунція (Opuntia sp.) Пектин зменшує пригнічення ліпопротеїнових рецепторів низької щільності, викликане гіперхолестеринемічною дієтою у морських свинок. Журнал харчування. https://doi.org/10.1093/jn/122.12.2330
  • Zhao, Y., Wu, P., Wang, Y., & Feng, H. (2013). Різні підходи до біофортифікації селену груші-зизифусу (Zizyphus jujuba M. cv. Lizao) та супутні впливи на якість плодів. Журнал продовольства, сільського господарства та навколишнього середовища.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.