Уникання правил і обман - одна з речей, яка найбільше приваблює нас до людей, можливо, саме тому "день обману" був винайдений під час дієт, і сьогодні ми розповімо вам чому важливо раз на тиждень пропускати дієту.

пропускати дієту

День або обман їжі в середині дієти

У більшості планів схуднення дозволяється один день на тиждень, вибирай, що їсти навіть якщо це поза правилами дієти.

Звичайно, зазвичай говорять лише про один прийом їжі, один день на тиждень, тобто пропускати дієту лише один раз на сім днів і мати змогу в цей час смакувати закуску, яку ми найбільше бажаємо, навіть якщо це калорійна бомба.

Щоб "звільнитися" від правил, встановлених у нашому дієта, створений той обманний день або «дозволений» день, коли ми можемо вибрати собі укус, незважаючи ні на що інше.

Тим не менше, Чи добре пропускати дієту раз на тиждень?

Обманюйте їжу та її вплив на наш організм

Зрозуміло, що ті, хто дотримується дієти для певних цілей, як правило, мають спокуси і "хочуть" тих продуктів, яких слід уникати, а обманний день має на меті зменшити ці ефекти, дозволяючи нам їсти раз на тиждень те, що ми найбільше хочемо.

На психологічному рівні день, коли ми можемо пропустити дієту, являє собою заохочення продовжувати прагнення, це звільняє нас від правил і норм на кілька годин і звільняє, а потім продовжує дієту.

До того ж, їжу, яку ми вибираємо без сумніву принесе нам задоволення і це приносить емоційні переваги, які роблять наш раціон більш стійким.

Але, крім психологічних наслідків, пропуск дієти одного дня передбачає додаткове навантаження калорій нашому тілу, щоб воно не продовжувало зберігатись, а, навпаки, воно продовжувало з хорошою швидкістю обміну речовин. Я маю на увазі, це добре ресурс для підвищення обміну речовин що можна зменшити обмежувальною дієтою, як підсумовує дослідження, опубліковане в журналі JAMA.

Насправді вчені з Каліфорнійського університету довели, що обмеження калорій зменшує речовини в нашому організмі, які генерують більше голоду і менше ситості, тому їсти трохи більше одного разу на тиждень означає порушення дії дієти і, таким чином, користь для схуднення.

Серед цих речовин є лептин, який не тільки регулює апетит але також витрата калорій, спалювання жиру та рівень інших гормонів.

Крім того, гормони, що стимулюють голод і апетит, такі як грелін, підвищуються при обмежених дієтах, тому пропускати дієту раз на тиждень заважає цій речовині породжувати в нас ненажерливий голод що ускладнює дієту.

З усіх цих причин звільнення від дієти раз на тиждень може зайняти багато Переваги для нашого організму і бути позитивною ін’єкцією для схуднення з часом.

Чит-день так, але.

Хоча ми показали, що пропуск дієти раз на тиждень має багато позитивних наслідків для нашого організму і навіть може сприяти нашому харчуванню, але реальність така, що ми повинні враховувати деякі аспекти.

Їжте те, що ми хочемо, раз на тиждень не передбачає запою солодощів або передайте нам цілий торт, але, щоб обманний шрот працював і справді сприяв зміні звичок, важливо вибрати страву, яку ми дуже хочемо, навіть якщо вона надзвичайно калорійна, і споживати її спокійно, не падаючи в надлишок.

Ну, випивка на шкідливій їжі раз на тиждень може бути гіршою, ніж ми думаємо, отже, нічого кращого, ніж смакувати їжу чи страву, яку ми вибрали, але не впадаючи у швидкий прийом, без насолоди та великого обсягу.

Тільки таким чином ми можемо насолоджуватися переваги пропуску дієти раз на тиждень.

Переглянута бібліографія | ДЖАМА. 2006; 295 (13): 1539-1548. doi: 10.1001/jama.295.13.1539.; та Proc Nutr Soc.2000 серпня; 59 (3): 359-71.
Зображення | iStock