Спосіб життя

Автор: Журнал SoHo 14.08.2019 16:21:00

Ті, хто думає, що ви можете займатися спортом, не беручи до уваги їжу, зазвичай закінчуються розчаруванням. Теоретично фізичні вправи спалюють калорії, а отже, очікується автоматичне схуднення. Ця передумова вірна до тих пір, поки усунені калорії не замінюються їжею більше, ніж зазвичай.

завжди

Обмін речовин у людини не завжди узгоджується, численні дослідження показують, що як чоловіки, так і жінки, починаючи нову програму фізичних вправ, втрачають лише від 30 до 40 відсотків запланованих кілограмів. Тож вони розчаровуються і кидають рушник.

Експерти дійшли висновку, що люди компенсують спалену калорію фізичними вправами, харчуючись більше і менше рухаючись. Це також впливає на те, що коли ви починаєте худнути, метаболізм стає повільним.

Для останнього дослідження, опублікованого в American Journal of Clinical Nutrition, дослідники набрали 170 чоловіків та жінок із зайвою вагою та малорухливими рухами у віці від 20 до 65 років, зважили, виміряли швидкість метаболізму, рівень голоду та фізичний стан. Потім вони розділили їх на дві групи з різними режимами вправ. Перша група спалювала 700 калорій на тиждень, а друга - вдвічі більше. Протягом шести місяців експерименту волонтери носили монітор активності та періодично реєстрували швидкість обміну речовин, кількість з’їденої їжі та фізичний стан кожного з них. Через шість місяців вони перевірили дані і виявили, що в ніжній групі фізичних вправ лише 10 відсотків схудли на кілька кілограмів, решта не втратили ні грама. Усі вони компенсували спалені калорії. Одним з висновків досліджень є те, що ці учасники думали, що, виконуючи стільки фізичних вправ, їм дозволяється частуватись шоколадом вночі або пакетом печива вдень.

Якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги, недостатньо вбити себе фізичними вправами, не забувайте, що вам також доводиться закривати рот перед спокусами.