Прийнято вважати, що досягнення певної ваги формує тіло і надає непохитну впевненість, але чому ви почуваєтесь невпевнено, втрачаючи вагу?
Автор: Mónica Moya González 04 грудня 2019
Досягнення цілей підвищує впевненість, але невпевненість у собі не зникає чарівно, оскільки цифри на шкалі зменшуються.
Не існує ні магічних формул, ні абсолютних істин. Однак існують деякі більш-менш об'єктивні фактори, які пояснюють, чому невпевненість зберігається, незважаючи на успіх дієти або рутинних вправ. Ось деякі з них.
Нестача м’язової маси
Ви втратили значну кількість жиру. Вітаємо! І все ж те, що ви бачите в дзеркалі, вас не переконує, ви навіть можете відчути, що ваша велика рама або ваші криві зникли. Не напружуйтесь. Рішення в силових тренуваннях. Якщо ви ніколи цього не робили, це робитиме один-два рази на тиждень, тоді ви можете поступово збільшувати до трьох-чотирьох.
Пам’ятайте: якщо у вашому тілі більше м’язів, тим менше накопичуватиметься жиру.
Твоє тіло не схоже на те, що ти очікував
Втрата ваги - це, як правило, лише один із кроків, коли йдеться про вигляд «чудового тіла». Можливо, ти думав, що все, що тобі потрібно було скинути кілька кілограмів, але тепер ти помічаєш певну в’ялість, яка тобі не подобається, або ти відчуваєш, що деякі частини твого тіла не виглядають гармонійно. Виконуйте силові та тонізуючі вправи, і ви побачите, як все починає виглядати твердо.
Порада: бути здоровим - це не стройність, не захоплюйтесь деталями, які ніхто інший не помітить.
Ви думали, що ваша самооцінка залежить від вашої зовнішності
Часто на екрані ви бачите людей, які після зміни погляду здатні опанувати світ. Невпевненість зникає, сором’язливість зникає, усіх до них тягне. Але це не так працює. Якщо ви невпевнена в собі людина, навіть якщо схуднете, цілком ймовірно, що ви зможете зосередитись лише на "поганому", і що ви продовжуєте бачити те, що не змушує вас почувати себе добре.
Хоча це важко, спробуйте на мить перестати дивитись на свою статуру, щоб подивитися на свою сталість: Якщо вам вдалося схуднути, уявіть, яких ще речей ви зможете досягти.
Ваші методи схуднення нестійкі
Якщо замість того, щоб придбати стійкі звички, ви дотримувались блискавичної дієти, цілком нормально, що ви почуваєтесь невпевнено, тому що, швидше за все, ваша вага повернеться, як тільки ви повернетесь до звичних звичок.
Якщо ви хочете підтримувати свої досягнення і перестати жити стурбованими, єдиним надійним рецептом є заміна певних процедур здоровими звичками, завжди думаючи про те, щоб зробити їх сумісними з нашим способом життя.
Самосприйняття
Нарешті, майте на увазі, що мова може йти про самосприйняття, і що це потребує часу не лише для засвоєння фізичних змін, які відчуває ваше тіло при схудненні, але і є продуктом історично-соціального моменту, в якому воно є життя.
Образ тіла - це набір, побудований протягом усього вашого життя, який пов’язаний із сприйняттям, почуттями та поглядами.
Важливість, яку ми надаємо цьому образу зараз, є частою причиною низької самооцінки, особливо в підлітковому та ранньому віці.
Правильне розпізнавання свого тіла та самоприйняття - це запорука того, щоб не карати своє тіло непотрібними дієтами або заняттями фізичними вправами, які перевищують здорове.