Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.
Досі не має страховки?
Знайдіть охоплення здоров’ям.
Боріться з болем
Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.
Іспанська література
Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.
Знайдіть програми та послуги поблизу вас
Чому водні вправи?
Біль у суглобах може викликати бажання зберегти суглоби нерухомими та уникати заходів, що посилюють біль. Однак обмеження використання суглобів з часом призведе до того, що ваші суглоби, зв’язки та м’язи втратять гнучкість (діапазон рухів) та ослабнуть. Бездіяльність також може скоротити і підтягнути м’язи, спричиняючи відчуття сильного болю та скутості, заважаючи робити те, що хочеш робити.
Регулярні вправи допомагають підтримувати суглоби рухливими, зменшують біль, відновлюють і підтримують силу та гнучкість, захищаючи вас від подальших пошкоджень. Вправа також може:
- підвищити свою координацію та витривалість;
- покращити свою здатність виконувати повсякденні завдання (наприклад, ходьбу або підйом по сходах);
- збільшення енергії;
- зменшити втому; Y
- призводять до поліпшення самооцінки та відчуття успіху.
Заспокійливе тепло і плавучість гарячої води створює безпечне середовище, ідеально підходить для полегшення болю та скутості при артриті, покращуючи діапазон рухів уражених суглобів.
Одним із методів використання води для лікування артриту є фізичні вправи в басейні або гідромасажній ванні або гідротерапія.
Заняття в гарячій воді підвищують температуру тіла, змушуючи кровоносні судини розширюватися і збільшуючи кровообіг. Водні вправи - щадний спосіб вправляти м’язи та суглоби. Вода підтримує суглоби, зменшує напругу і забезпечує вільну рухливість, а також забезпечує середній опір для зміцнення м’язів.
Використання гідромасажної ванни має додаткову перевагу - масаж. Турбіни виділяють суміш гарячої води і повітря, масажуючи ваше тіло і допомагаючи розслабити ригідність м’язів. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб перевірити, чи підходить вам гідротерапія.
Програма фонду: Програма для водних видів спорту Arthritis Foundation призначена для людей з артритом та супутніми захворюваннями. Заняття, як правило, проводяться один-три рази на тиждень у критому басейні, тривалістю від 45 до 60 хвилин, і проводяться інструкторами, які пройшли затверджену програму тренувань Фонду артриту. Учасники виконують аеробні вправи, зміцнення руху та зміцнення в глибоких або низьких секціях басейну, і навички плавання не потрібні.
Участь у програмі може зменшити ваш біль і скутість. Однак ця програма не замінює медикаментозне лікування або лікувальні вправи. Відвідування заняття водними вправами дає вам можливість займатися в гарячій воді під наглядом спеціалізованого інструктора. Щоб отримати додаткову інформацію про програму та інші програми вправ, зв’яжіться з Фондом артриту.