Можна їсти продукти, багаті клітковиною. Більшість розрахунків щодо кетогенної дієти віднімають вміст клітковини від загальної кількості вуглеводів, щоб отримати чистий показник вуглеводів. Враховують чисті вуглеводи.

безпечно

Я вірю в теорію, яку я називаю "хворобою кишечника". Теорія полягає в тому, що багато сучасних захворювань виникають внаслідок запальних процесів, що виникають через проблеми в нашому кишечнику. Тому я справді використовую пребіотичні волокна, які, як відомо, живлять організми в кишечнику. Я додаю клітковину акації до своєї ранкової кави. Кажуть, що це сильний пребіотик. Поєднуючи вплив кофеїну з клітковиною, я майже можу гарантувати, що у вас не буде проблем із запорами.

Клітковина дозволена на кето-дієті. Тому, поки їжа відповідає параметрам кето-дієти, вона безпечна як джерело клітковини. Листова зелень буде чудовим джерелом, а також авокадо.

Клітковина є важливим компонентом кетогенних дієт. Клітковина - це не засвоюваний вуглевод, який не впливає на рівень цукру або інсуліну в крові. Найкраще джерело клітковини для людей, які дотримуються кетогенної дієти, - це овочі, які ростуть на поверхні.

Якщо ви приймаєте добавку з клітковини, обов’язково пийте достатньо води. Клітковина, взята без достатньої кількості води, збільшує запор, оскільки поглинає воду з матеріалу товстої кишки. Клітковина, якій дозволяється розширюватися до рідини перед вживанням, додає стільки ж маси, скільки води до матеріалу в товстій кишці, зменшуючи запори. У овочах клітковина «упакована» водою.

Ви не робите. Інуїти століттями жили на тваринних білках і жирах, але майже не мали клітковини.

Причиною запорів не обов'язково є відсутність клітковини. Кетогенна та палео дієта не повинна викликати запор.

Якщо вам потрібне швидке виправлення, лушпиння псилію чудово підходить. Або для дуже швидкого та брудного виправлення, якийсь цукровий алкогольний діабетичний шоколад змусить вас бігти за штукою.