чому

Що стосується боротьби зі старінням та ожирінням, японські жінки, здається, виграли головний приз! Вони набагато молодші та стрункіші, ніж їхні європейські колеги. Знайомтесь і застосовуйте їх секрети!

Звичайно, генетика також відіграє невелику роль у фізичній підготовці японських жінок, але вам потрібно додати супер звичку до здорового харчування та ще кілька речей.

Що містить дієта японських жінок? Супер здорові інгредієнти. Риба, морепродукти, соя, рис, фрукти, зелений чай. Морепродукти наповнені мінералами та вітамінами, але вміст жиру омега-3 у рибі ще більш вражаючий та ефективний.

Омега-3 є потужним антиоксидантом, відіграє значну роль у боротьбі зі зморшками, покращуючи якість шкіри за рахунок натурального виробництва олії, і навіть чудово підходить для боротьби з хворобою Альцгеймера. THE

в зеленому чаї

кофеїн також є благом для уповільнення старіння.

Рис нещодавно вчені пов’язують із боротьбою зі старінням - містяться в ньому фітоцераміди допомагають шкірі зробити її зовнішній захисний шар міцнішим та гідратованішим.

Звичайно, недостатньо вживати вищезазначені корисні продукти, є щось, від чого нам потрібно відмовитись. Такі як картопляні чіпси, шоколад або готові страви.

Більшість японських жінок готують їжу вдома, використовуючи свіжі інгредієнти, і вживають мало або взагалі не вживають цукру - так це може затримати старіння та збільшення ваги. Так, збільшення ваги ... для японських жінок - це ще один секрет харчування невеликими порціями. Подумайте про їх маленькі чашечки та підноси.

Піші прогулянки замість спортзалів

Вправи дуже поширені в Японії. Це можуть бути піші прогулянки - але не іноді, а як частина повсякденного розпорядку дня, включаючи парки у більших містах.

Для них важлива профілактика - вони часто відвідують лікарів без скарг, ходять на скринінги, бо вважають, що найкраще вчасно підхопити хвороби.

Отже, ми вже розшифрували секрет, тепер вам просто потрібно його застосувати.