Шоколадні цукерки, ситні закуски, солодощі, локо, бажана сочевиця. Все це - і більше - "питає" тіло, як тільки температура опускається на кілька градусів. Всі продукти, які характеризуються високим вмістом жиру та цукру.

чому

"Існують різні теорії, які намагаються пояснити, чому порушення харчової поведінки, характерні для холодної погоди"сказала Мікаела Кузато з Департаменту харчування та дієтології лікарні ім. Клінікаса." Вважається, що бажання калорійності їжі обумовлено поведінкою, типовою для генетичної пам'яті, з найдавніших часів, коли потрібно було підтримувати власну тепло тіла через їжу. Ще одна теорія, яка стверджує, що кілька годин світла та коротші дні впливають на настрій людей ", - пояснив він.

Крім того, Кузато додав, що коли холодно, бажання їсти фрукти та овочі зменшується. "Природно, що в спеку люди віддають перевагу охолоджуючим і втамовуючим спрагу поживним речовинам, таким як соки, фрукти чи овочі, які мають менше калорій і багаті водою. Однак взимку багато людей кажуть, що ці фрукти та овочі викликають холод, "він сказав.

Якщо це зниження температури тіла додати до зниження температури навколишнього середовища, ефект подвоюється, так що потреба в організмі калорій погіршується, ще більше посилюючи апетит.

Тому, як рекомендує фахівець, "важливо знати, які найздоровіші варіанти отримання калорій, не потрапляючи в надмірне споживання або зайву вагу. Головне - дотримуватися здорового харчування, особливо користуючись сезонними продуктами. Наприклад, ми можемо включити в свій раціон банан, мандарин, яблуко, апельсин, лимон і грейпфрут. Що стосується овочів, ми маємо кабачки, цвітну капусту, моркву або солодку картоплю, щоб замінити інгредієнти, які можуть бути важчими ".

Крім того, адвокат запропонував планувати харчування та покупки, а також варіювати препарати, щоб мати здоровий вибір і не повторюватися. Якщо у вас виникли запитання, ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб отримати ідеї щодо меню, що дозволяють дотримуватися плану харчування.