Ми знаємо, що в певний час року майже неминуче впасти у фазу великих свят, це випадок Різдва. Після багаторазових святкових трапез та вечерь з’являється відчуття здуття. Ось чому в цьому дописі я збираюся вас навчити як очистити організм, щоб він вивів токсини що накопичувалось протягом останніх днів.

дієти

Ну, через дієта, заснована на очищенні продуктів, які сприяють очищенню та зменшенню жиру в організмі, На додаток до відчуття, що наше тіло здуте, таким чином покращується затримка рідини. Існує ряд продуктів, спеціально призначених для цього, і є багато таких, які можуть допомогти нам "очистити" організм після цих моментів надлишку.

Дієта складається з очищення протягом восьми днів, це робиться до четвертого дня, і ми повторюємо це останні чотири.

ДЕНЬ 1:

  • 1 столова ложка насіння чіа з 1 вичавленим лимоном: додайте насіння чіа в півсклянки води і дайте маринуватися ніч, наступного дня ми додаємо лимонний сік і випиваємо.
  • 1 вівсяний кекс: 30 г вівса + 2 яєчних білка + ½ Золоте яблуко шматочками. Добре перемішуємо інгредієнти і ставимо в мікрохвильовку на чотири хвилини.

  • 1 зелений чай.
  • 1 детокс-сік: 2 скибочки ананаса + ½ грейпфрута + 1 шматок імбиру + 1 гілочка селери.

  • Артишоки.
  • Курка/індичка на грилі 120 г з лимоном і часником.

  • 1 настій хвоща.
  • 1 звичайний знежирений йогурт або така ж кількість 0% збитих сирів.

  • Запечений морський окунь/хек/підошва 120 г з дикою спаржею.
  • 1 настій кульбаби.

ДЕНЬ 2:

  • 1 столова ложка насіння чіа з 1 видавленим лимоном.
  • Струсити сир% 140 г + 30 г вівса + 30 г сироваткового білка + малина (ми добре перемішуємо і готові до вживання).

  • 1 зелений чай.
  • 1 детокс-сік: ½ папайя + ½ огірок + 1 шматок імбиру + 1 гілочка селери.

  • Тунець/імператор на грилі 100 г з білою спаржею.

  • 1 настій болдо.
  • 2 скибочки ананаса.

  • Яєчня з осотом з 2 білками.
  • 1 настій ананаса.

ДЕНЬ 3:

Це було б так само, як день 1.

ДЕНЬ 4:

Це було б те саме, що день 2.

Слід зазначити, що кількість дієти є приблизною для жінки 165 см, яка важить 60 кг. Кожна людина має потреби та потреби у енергії, і залежно від складу вашого тіла, віку, статі та рівня фізичної активності вам потрібна кількість поживних речовин на день. Тому це дуже важливо, щоб дієти були персоналізованими, оскільки таким чином ми гарантуємо результати і, головне, не піддаємо здоров’ю ризик.

І звичайно, віддайте себе в руки а дієтолог для всебічного вивчення складу і потреб тіла людини.