Доктор Мануель Вілларан
Керівник медичного проекту.

чотири

Поділіться нашою статтею

жирова печінка це одне з найпоширеніших захворювань печінки. Один з Факторами ризику жирової печінки є надмірна вага та ожиріння, так а постійні вправи це може допомогти запобігти розвитку хвороби та призвести до більш серйозних патологій, таких як фіброз, цироз або навіть рак. Ми пропонуємо вам чотири вправи при жировій печінці.

Як випливає з назви, жирова печінка спричиняє це накопичення жиру в цьому органі, один з тих, хто відповідає за виведення токсинів з організму, а також за синтез ферментів, білків та глюкози.

Серед основних рекомендацій щодо зниження рівня жиру в печінці - зменшення маси тіла та здорове харчування.

В обох випадках ви можете звернутися до дієтолога. Ми також вказуємо, які є вправи при жировій печінці найбільш рекомендується:

1. Прогулянка

Допомагає рутина 30 хвилин щоденної ходьби від 3 до 7 разів на тиждень зменшити вагу та жирові відкладення. Важливо, щоб це робилося постійно, щоб спостерігати за результатами.

2. Аеробіка

Ця фізична активність спрямована спалювати жир в організмі, підтримується процедурами та послідовностями, в яких жир функціонує як джерело енергії. Рекомендується починати з процедури помірної інтенсивності, особливо якщо ви до цього часу вели осілий спосіб життя.

3. Велосипед

Окрім розваги, їзда на велосипеді допомагає схуднути, спалювати жир і калорії, збільшити ємність легенів і поліпшити баланс. Вважайте це короткостроковою метою і починайте їздити на двох колесах: ваша печінка та інші органи вашого тіла будуть вдячні вам.

4. Біг

Для тих, кому не вистачає прогулянок і хочуть більших проблем, біг є повноцінною вправою. Полегшує роботу з різними м’язами тіла схуднення та м’язовий тонус. Перед бігом перевірте стан колін, щоб не травмувати себе.

Якими б фізичними навантаженнями ви не вирішили спалювати калорії, Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, ідіть на свої планові іспити і, головне, починайте з малого, щоб не доводити організм до крайнощів, про які ви можете пошкодувати. Найголовніше - підтримувати a фізичні вправи та здорове харчування надішліть правильне повідомлення своїй печінці: ми працюємо для вас!