Доктор акушерства та гінекології клініки Мейо розповідає про небезпеку деяких продуктів, якщо їх вживають вагітні жінки, та пояснює, як харчуватися здорово.
Для Франциска Кезада
Новина що жінка вагітна супроводжується, крім поєднання почуттів, низкою показань та обережності при годуванні що має бути з цього моменту. Що їсти або чого не їсти? Ось деякі питання, на які він відповів Маргарет Доу, доктор медичних наук, гінеколог/гінеколог у клініці Мейо в Рочестері, штат Міннесота.
Зображення: Ввічливість Pixabay.com
«Незважаючи на те, що існує певна їжа, яку вагітна жінка повинна їсти або уникати, найкраще дотримуватися основ. Харчування здорової, збалансованої, нежирної, безалкогольної дієти - це надійний спосіб гарантувати повноцінне харчування матері та дитини », пояснює Доу.
ЯК ЗДОРОВО їсти ВАГІТНІСТЬ
Лікар клініки Майо каже, що здорове харчування, "Це передбачає вживання великої кількості овочів і фруктів, цільних зерен, нежирного білка та деяких корисних жирів, таких як риба, горіхи, насіння та рослинні олії". І попереджає, що корисними речовинами, яких не може бракувати у раціоні вагітної жінки, є:
Зображення: Надано Pixabay.com
- Кальцій і вітамін D, для міцних кісток
- Фолат, для зменшення ризику вроджених вад
- Залізо, для профілактики анемії
- Білок, допомогти дитині рости.
- Крім великої кількості клітковини і рідини, щоб уникнути запорів та залишатися добре зволоженим.
ЇЖА ЗАБОРОНЕНА ВАГІТНИМ
Маргарет Доу рекомендує це Якщо у вас є питання щодо того, що можна їсти чи ні протягом усієї вагітності, найкраще проконсультуватися безпосередньо зі своїм лікарем заголовок. Однак єДеякі продукти, які вагітна жінка не повинна вживати з будь-яких причин.
Забудьте про алкоголь
Зображення: Ввічливість Pixabay.com
Лікар запевняє, "Вагітні жінки, які п'ють, мають більший ризик викидня або мертвонародження". Він також додає, що "вживання занадто великої кількості алкоголю під час вагітності може призвести до алкогольного синдрому плода, який, у свою чергу, несе в собі деформацію обличчя, вади серця та розумову відсталість". І вона рішуче вказує на те, що "вживання алкоголю, навіть якщо воно лише у помірній кількості, може вплинути на розвиток мозку дитини".
Остерігайтеся кофеїну
Зображення: Ввічливість Pixabay.com
За словами спеціаліста, є дослідження, які стверджують, що вживання багатьох чашок кави може збільшити ризик викидня. І саме тому багато лікарів рекомендував би випити лише дві чашки кави по 8 унцій протягом перших кількох місяців вагітності.
"Достеменно невідомо, який вплив кофеїну проявляється пізніше під час вагітності, але споживання його більше 500 міліграмів на день може призвести до того, що дитина буде нервувати і неспокійно ставати після народження через виведення кофеїну", - каже Маргарет.
Уникайте молюсків та риби
Зображення: Ввічливість Pixabay.com
«Лікарі часто радять вагітним жінкам обмежувати споживання молюсків та риби з високим вмістом ртуті, оскільки вони можуть пошкодити нервову систему дитини, що розвивається. З цієї причини вагітним жінкам зазвичай не рекомендується їсти акулу, королівську скумбрію, рибу-меч або черепаху ", пояснює лікар акушер-гінеколог.
Сира їжа
Зображення: Ввічливість Pixabay.com
Лікар клініки Майо каже, що деякі з них «Джерела потенційно небезпечних харчових інфекцій для вагітних включають непастеризовані молочні продукти та соки; сире або недостатньо обсмажене м’ясо, морепродукти, птиця та яйця; та немиті фрукти чи овочі. Сира риба, така як суші та сашими, може містити певних паразитів, заборонених під час вагітності; але коли ви готуєте його спочатку, то зазвичай немає небезпеки ".