безкарно

Якщо ви сидите на дієті, навіть якщо ви все одно не голодні. У таких випадках скоріше піддавайся спокусі! Виберіть один з наступних 21 делікатесів, які також містять не більше 100 калорій.

Втамовувач спраги

1. Помаранчевий соєвий напій

Змішайте сік цілого апельсина з 1 чайною ложкою лимонного соку і 1,5 дл соєвого молока, а потім змішайте 1 чайну ложку вівсяних пластівців. Вітаміни та білки сприятливо впливають на клітини. До речі, соєве молоко повністю не містить холестерину, тому воно взагалі не обтяжує ні кров, ні судини. (97 ккал)

2. Смузі з грейпфрута

Вичавіть сік грейпфрута, потім змішайте з 1 чайною ложкою меду, 1 чайною ложкою вівсяних пластівців і 1,5 дл кефіру. На додаток до багатьох вітамінів, це освіжаюче також містить багато фруктози, яка забезпечує достатню кількість енергії для організму. (99 ккал)

3. Томатний сік

Заправ 1 1/4 дл томатного соку трохи солі, перцю та трохи табаско. Гострі інгредієнти соусу прискорюють процес спалювання жиру. (99 ккал)

4. Яблучна сироватка

Очистіть невелике яблуко, натріть на дрібній тертці, а потім розімніть з 1 чайною ложкою лимонного соку і 2 дл сироватки. Яблука - справжня дієта для вживання. Пектин у шкаралупі набрякає в шлунку, тому його споживання може запобігти вовчому голоду. (89 ккал)

5. Бутерброд з овечим сиром

Подрібніть виделкою 3 дкг овечого сиру, а потім посипте скибочку цільнозернових сусанних кунжутів. Покладіть зверху 3 нарізані редиски, і ви будете раді перекусити. Ця закуска також є чудовим вибором для тих, хто чутливий до продуктів з коров’ячого молока. (99 ккал)

6. Оливковий хліб

Змастіть скибочку цільнозернового хліба зеленим пряним сиром, а потім розподіліть по ньому 5 оливок з тонкими кружечками. Сир забезпечує організм цінним білком, який надає м’язам достатньо енергії. (99 ккал)

7. Хрусткий перець

Заправте 1 чайну ложку сиру трохи червоного перцю, а потім намажте скибочку сухарів. Прикрасьте бутерброд смужкою червоно-м’якого перцю. Перевага полягає в тому, що ви можете підвищити стійкість свого організму за допомогою перцю, багатого вітаміном С. (87 ккал)

8. Томатний бутерброд

Наріжте кубиками 1 цілий помідор невеликими шматочками і змішайте з 1/2 чайної ложки оливкової олії, а потім приправте сіллю і перцем. Розріжте тонку скибочку цільнозернового хліба навпіл, на одну половину укладіть салат з томатів і нарешті накрийте другу половину скибочки хліба. (99 ккал)


Фрукти

9. Ананас з компотом

Подрібніть 2 скибочки консервованого ананаса без цукру, а потім додайте 1 чайну ложку журавлинного компоту. Ця дрібність покращує здатність до концентрації завдяки вмісту заліза в ягоді. (96 ккал)

10. Малинове пюре

Пюре 10 дкг малини міреліту, потім приправте невеликою кількістю меду. Наріжте невелику грушу на вироби і покладіть поверх пюре. Ця мінімальна доза містить велику кількість вітамінів групи В, які організм також потребує для травлення. (96 ккал)

11. Сливовий коктейль

Цей апетитний напій прискорює травлення: змішайте 1 дл сливового соку з 1/2 дл червоного виноградного соку і 1 чайну ложку лимонного соку, нарешті розбавте кількістю мінеральної води. (99 ккал)

12. Фруктовий йогурт

Розмішайте скибочки яблук у нежирному йогурті. Його можна приготувати за лічені секунди і є дуже ситним делікатесом завдяки клітковині у фруктах. (99 ккал)

13. Банани

Цей популярний тропічний фрукт є чудовим джерелом енергії на роботі, оскільки його вітамін В6 допомагає подолати нервозність. (99 ккал)


Овочі

14. Різнокольоровий салат

Подрібніть 10 дкг салату ромен, 1 пучок редиски, 10 дкг помідорів і 1/2 жовтої м’якоті на менші шматочки, а потім подрібніть трохи цибулі. Нарешті, скропіть 1 чайну ложку оливковою олією і споживайте це здорово. (87 ккал)

15. Морква

Якщо ви перекусили ввечері, жуйте моркву замість паличок. Він такий же хрусткий, але навіть допомагає зберегти фігуру. Натріть на крупній тертці моркву 12,5 dkg і 1/2 яблука, потім додайте 1 ч. Ложку родзинок, трохи лимонного соку і трохи підсолоджувача. (99 ккал)

16. Фаршировані огірки

Огірок - ідеальна дієтична їжа, оскільки вона містить 97% води. Розріжте 1/2 зміїного огірка вздовж, вишкрібте насіння. Потім приправте 3 чайні ложки напівжирного сиру невеликою кількістю лимонного соку, солі, перцю та подрібненого кропу, а потім залийте овочами. (90 ккал)

17. Смузі з редьки та хрону

Цей смачний делікатес нагріває спалювання жиру! Скуштуйте цю пряну суміш: 1/2 пучка суміші редьки з 1/2 коробкою кресу та 1/2 чайної ложки тертого хрону. Нарешті, додайте 1/2 чайної ложки лимонного соку і 1 1/4 дл пахта. Ефірні олії цього здорового напою роблять бактерії недієздатними. (60 ккал)

ЯКА НАЙКРАЩА ДІЄТА? ТУТ ВЕЛИКИЙ ВІЗОР ДІЄТИ! >>>

Солодощі

18. Малиновий пиріг

Нагороджуйте себе раз на тиждень, а шматочок фруктового кексу вдвічі зменште з подругою. Якщо ви іноді піддаєтеся спокусі, ви можете зменшити раптову тягу до вас. Обов’язково вживайте його без збитих вершків, оскільки він містить занадто багато жиру. (64 ккал)

19. Фруктові пластівці

Змішайте 2,5 дкг кураги з 1 чайною ложкою вівсяних пластівців. Пийте поруч багато води, щоб ви могли прискорити травлення! (95 ккал)

20. Фруктовий рис

Змішайте 10 дкг молочного рису з 3 подрібненими полуницями. Рис багатий калієм і проростає надлишок води з тканин. (99 ккал)

21. Суп з дині

Пюрируйте 15 дкг дині, потім змішайте 1/2 дл апельсинового соку. Потім приправте невеликою кількістю підсолоджувача і, нарешті, остудіть подрібненими кубиками льоду. Це справжній делікатес, у ньому міститься високий відсоток води, тому ви швидко відчуваєте його повним. (99 ккал)