Якщо ви хочете мати його довге здорове життя, Ви повинні переконатися, що отримуєте достатню кількість фізичних вправ, оскільки, практикуючи це, ваш мозок залишається здоровим, і ви можете прожити ще багато років.

найефективніші вправи

Але якщо ви хочете залишатися сильним навіть до старості, то, можливо, вам слід почати виконувати ці дві вправи. Це було рекомендовано Клініка Майо, один з експертів з фітнесу та розвитку людини.

Хоча їх непросто виконати, зробіть вправи на опір (англійською мовою, відомий як burpees) та скакалка Маючи зайву вагу, вони допомагають вашому тілу рости швидше і міцніше з віком. Це також допомагає вам мати лише м’язову масу і нуль жиру.

Як їх робити?

Burpees Це практично вправи, які виконуються в Кроссфіті, оскільки вони складаються з присідань, виконання пари віджимань, знову присідання і вставання зі стрибком. Все якомога швидше і неодноразово.

Що стосується стрибків через скакалку, це трохи очевидніше, з тією різницею, що до одягу додається додаткова вага, щоб під час стрибків м’язи краще підтягувались.

Існує широкий вибір вправ, однак головне при їх виконанні - в швидкість, тому що при цьому більша кількість набори і результат набагато ефективніший.