Зміна звичок

Ніколи не пізно здобути здоров’я та якість життя, втрачаючи зайву вагу нашого тіла. Історія Ембер Акам - прекрасний приклад того, як це зробити

Настало літо, якщо ви думаєте, що запізнилися на «операцію бікіні», можете розпочати підготовку до наступного року. Щоб набрати обертів і перевірити, якщо хочете схуднути (майже завжди) ви можете, ми пропонуємо вам історію Бурштиновий акам, молода жінка, якій вдалося схуднути понад 40 кілограмів "скорочуючи вуглеводи і гуляючи".

жінка

Акам мав надмірну вагу з дитинства, хоча і не відносить це до генетики. "Я ніколи не займалася спортом і не знаходила найбільшого задоволення в їжі", - пояснює вона в журналі "Жіноче здоров'я". І він вживав не зовсім здорову їжу, але його дієта була заснована на "вуглеводи, вуглеводи та більше вуглеводів": "Я любив макарони, хліб та чіпси".

Увесь свій юний вік він намагався схуднути, але це здавалося завжди "переважне" завдання і зберігала ті самі звички, поки не стала матір’ю. Цей момент ознаменував переломний момент у її житті: "Я очікував, що мої діти будуть від природи худенькими, як їхній батько. У випадку мого сина це виявилося правдою, але моя дочка почала розвивати тип статури, дуже схожий на мій". Пам’ятайте, що ваш досвід дитинства був поганим, і ви не хотіли, щоб і ваша дочка пережила те саме.

Молода жінка зберігала ті самі нездорові звички, поки не стала матір’ю; цей момент ознаменував переломний момент у його житті

Але моментом, який спонукав його назавжди змінити раціон, стало розлучення лише рік тому. У той момент вона знову відчула свою свідомість і переїхала до будинку батьків. Повністю розбите серце, її врятували свідчення її мачухи, яка стверджувала, що схудла завдяки Дієта Аткінса.

1) зниження вуглеводів

Дієта Аткінса заснована на споживанні їжі без вуглеводів. Є про режим, багатий білками та ліпідами, але не вистачає вуглеводів. Ця дієта складається з чотирьох фаз: перша і найсуворіша містить перелік дозволених продуктів і дозволяє лише 20 г вуглеводів на день, тоді як на наступних фазах мінімальне споживання вуглеводів поступово збільшується до досягнення фази "підтримання" до дотримуватися протягом усього життя.

Ось як може виглядати будь-який день дієти Ембер Акам:

  • Сніданок: скибочки бекону і два яйця, посипані сиром з низьким вмістом вуглеводів
  • Обід: салат з великою кількістю овочів та заправкою з ранчо (суміш майонезу та порошкового сиру)
  • Вечеря: курка з овочами, грибами, перцем та цибулею
  • Між годинами: сирні палички або цукерки Аткінс

Дієта з перериванням натще, на розгляді

2) Прогуляйтеся 6 кілометрів на день

Інший секрет Акама - це ходьба - вправа, доступна кожному. Оскільки він розпочав дієту, він усвідомлював, що "йому потрібно робити вправи, щоб схуднути", але ідея відвідувати тренажерний зал його не сподобала. Натомість він вирішив кілька разів проїхати сільською дорогою біля свого будинку, що загалом було від 3 до 6 кілометрів на день: "З двома дітьми, про яких слід піклуватися, я повинен вставати рано, перш ніж вони прокинуться, щоб встигнути".

"Заняття спортом мали велике значення: я не тільки почала худнути швидше, але й почувалась сильнішою і підтягнутою. Бачити ці зміни в моєму тілі стало всією мотивацією, яка мені потрібна була дотримуватися дієти", - пишається молода жінка . Однак він визнає, що йому було важко протистояти спокуса "перекусити". Як ви цього уникли? Їдять бутерброди. але зі здоровими інгредієнтами та з низьким вмістом вуглеводів.

"Зараз я почуваюся краще, і у мене також більше сил для своїх дітей, хоча все зводиться до того, щоб почуватись щасливим і комфортним з моєю фігурою", - говорить він. Ваше завдання зараз зберегти той самий спосіб життя назавжди і, особливо, передавати своїм дітям звички здорового харчування, щоб їм "не довелося пережити" те, що вона пережила.