(S) Втрата ваги під час сну буде вітатися багатьма з нас. Приємна ідея, але в реальному житті досить справжня нісенітниця? Не зовсім .

напоїв

Ми всі добре знаємо, як ця цифра може відображати споживання непридатної їжі ввечері та незадовго до сну. З іншого боку, є дійсно групи продуктів і рідини, які допоможуть вам заснути з вагою.

І не тільки з розщепленням жиру та нарощуванням м’язової маси, але і зі стабілізацією рівня цукру в крові. Цього разу, однак, ми будемо блищати за напоями. І вам обов’язково слід спробувати ці п’ять.

Склянка молока

Не думайте, що, випивши склянку молока перед сном, ви вранці підніметеся на два кілограми легше. Однак молоко (холодне і тепле) допоможе вам забезпечити здоровий і довший сон, особливо завдяки високому вмісту триптофану та запасам кальцію.

Як результат, на наступний день ви їсте менше, оскільки недолік сну призводить до підвищеного бажання солодощів і швидшого набору ваги. Якщо ви регулярно тренуєтесь, молоко - тобто білки - допоможе відновити м’язи та прискорити обмін речовин протягом ночі, що однозначно полегшить вашу рішучість схуднути.

Кефір

Кефір, збагачений пробіотиками, зробить для вас таку ж послугу. Вони є правильним горіхом для відновлення мікрофлори кишечника, сприяють підвищенню рівня здорових бактерій у кишечнику, підтримують правильне травлення, регулярне спорожнення та більш ефективне засвоєння вітамінів та мінералів в організмі.

Чай з ромашки

Ромашка - зірка серед трав з кількох причин. Регулярне вживання ромашкового чаю регулює травлення, має дезінфікуючу, протизапальну та протисудомну дію.

Побалуйте себе чашкою ромашкового чаю перед сном, навіть якщо ви стурбовані, вам потрібно розслабитися, заспокоїтися або відчути скутість у животі. Чашка чаю розбере думки в голові, і ти заснеш після нього, як дитина.

Виноградний сік

Хоча солодкі фруктові соки не входять до списку рекомендованих напоїв, невеликий стакан 100% виноградного соку перед сном допоможе вам досягти бажаних вигинів.

Це пов’язано з ресвератролом, антиоксидантом, що міститься у винограді, який надзвичайно впливає на схуднення. Крім того, він у 20 разів сильніший за вітамін С, у 5 разів сильніший за бета-каротин і має в 50 разів більший антиоксидантний ефект, ніж вітамін Е.

Білковий напій

Напій з високим вмістом білка - чудовий останній прийом їжі перед сном. Додаючи грецький йогурт до приготованого білкового напою, ви даєте м’язам щедру дозу білка казеїну для ще кращого сну та регенерації м’язів після фізичних вправ.

Якщо організм має більшу частку м’язів, ніж жир, рівень т. Зв базальний обмін речовин. Це означає, що ваше споживання енергії зростає, навіть коли ви не виконуєте жодної діяльності. Наприклад, під час сну.