Сьогодні у вашій фітнес-зоні ми навчимо вас 7 вправам, за допомогою яких ви схуднете, і отримаєте те чудове тіло, якого ви завжди хотіли дуже швидко. Також доведено, що фізичні вправи допомагають підтримувати ваше тіло здоровим.
Добре пам’ятати, що не все, що допомагає одній людині схуднути, служить кожному. З цієї причини ми запропонували кілька варіантів, тому ви можете спробувати їх і подивитися, який із них найкраще підходить саме вам.
Скакалка
Ця вправа може мати ефект втрати калорій 667 і 990 за кожну годину вправ. Звичайно, щоб ці цифри були дотримані, ви повинні обходити мотузку принаймні раз на секунду. Фахівці рекомендують докладати тяжкості до рук і плечей, щоб бути найбільш ефективними.
Кроки
Біг або вправа на сходи може призвести до втрати від 639 до 946 калорій за кожну годину вправ. Рекомендується бігати в досить високому темпі близько 20 секунд, продовжувати відновлювальний біг протягом однієї хвилини і повторити.
кік-бокс
Це бойовий вид спорту японського походження, в якому прийоми боксу змішуються з ударами деяких бойових мистецтв, таких як карате та муай-тай.
Кік-бокс протягом години може спричинити втрату організмом від 582 до 864 калорій.
Велоспорт
Виконання інтервалів високої інтенсивності з велосипедом може призвести до втрати від 568 до 841 калорій за кожну годину тренувань. За цією інтенсивною вправою слід відновити більш спокійну прогулянку, щоб відновити сили.
Бігти
Біг може бути однією з найкращих вправ для схуднення, так, не просто будь-який темп того вартий. Щоб виключити від 566 до 839 калорій, ви повинні бути послідовними. Це дозволить вам продовжувати спалювати зайві калорії протягом усього дня, навіть якщо ви не тренуєтесь.
Вправи на гирі або гирі
Роблячи серію вправ протягом однієї години за допомогою гирі або гирі, ви можете спалити, зокрема, від 554 до 822 калорій.
Стаціонарний велосипед
Їзда на велосипеді з хорошим темпом протягом години може призвести до втрати до 738 калорій. Рекомендується починати з 10 секунд напруженого кручення педалей та 50 секунд відпочинку. Потім перейдіть до 15 секунд спринту та 45 секунд відпочинку.
Потім зробіть 20 секунд спринту та 40 секунд відпочинку.
- Плавання в басейні схудне, якщо дотримуватися цих маленьких хитрощів 4 липня 2020 року
- Плавайте, якщо худнете, дотримуйтесь цих порад, щоб скинути 5 кілограмів у воді
- Схуднути Якщо ви будете займатися цими видами спорту та вправами щодня, ви схуднете більше
- Харчування дітей дотримуйтесь цих простих порад щодо здорового харчування - Вісник
- Чи віддаєте перевагу сирий або варений овес Ось переваги кожного варіанту Central Page