допоможуть

Особливо невротики можуть отримати велику користь від звичних продуктів, які допомагають їм зменшити тривогу.

Нове дослідження, опубліковане в Psychiatry Research, стверджує, що люди, які вживають більше ферментованих продуктів, відчувають менше соціальної тривоги.

Цим фактом можуть скористатися в основному дуже невротичні люди, які часто впадають у тривогу.

Які продукти підходять?

Ферментовані продукти є загальною частиною західного раціону і включають молоко, сир, йогурт та хліб. Вони, як правило, містять пробіотики, які, ймовірно, є перевагою в області соціальної тривожності.

Зв’язок кишечника і розуму

Професор Метью Хіліміре, один з авторів дослідження, сказав:

"Цілком імовірно, що пробіотики у ферментованій їжі благотворно змінюють навколишнє середовище в кишечнику, а зміни в кишечнику впливають на соціальну тривогу. Я думаю, це абсолютно захоплююче, що мікроорганізми в кишечнику можуть вплинути на ваш розум".

Хід дослідження

Дослідження попросило близько 700 молодих людей спостерігати за тим, що вони їли щомісяця. У той же час дослідники стежили за тим, як часто ці люди займаються спортом і наскільки здорово вони харчуються.

Дослідники виявили наступне:

"Основною знахідкою було те, що люди, які вживають більше ферментованих продуктів, знижують свою соціальну тривожність".

Ця тенденція була найбільш вираженою стосовно невротизму. Дослідження також виявило, що чим більше людей здійснюють фізичні вправи, тим нижча їх соціальна тривожність.

Доктор. Джордан ДеВілдер, ще один з авторів дослідження, сказав:

"Це дослідження показує, що молоді люди, схильні до тривоги, відзначають менше соціальної тривожності, якщо вони часто вживають ферментовану їжу з пробіотиками. Ці перші результати свідчать про те, що соціальну тривогу можна полегшити за допомогою дієтичних втручань з низьким рівнем ризику, навіть якщо необхідні подальші дослідження для визначення чи збільшення споживання пробіотиків безпосередньо спричиняє зменшення соціальної тривожності ".