Загальноприйнято, особливо влітку, що ми як ніколи присвячуємо себе задоволенню від їжі. Відчуття тяжкості в шлунку можуть викликати продукти, які ви не вважали б виключення зі свого раціону. Ми розповідаємо вам, які саме товари можуть зіграти вам трюк
Перший, спереду. Те, що ми не хочемо чути у повному відпустці, і це нас так мучить, коли перед нами стоїть тарілка, мабуть, є виною, значною мірою, винуватцем тих дуже важких травних процесів, які псують найкраще після обіду харчування. «Щоб уникнути здуття живота, перше, що потрібно зробити, це зменшити кількість їжі». Як завжди, розважливе ставлення до того, що ми вкладаємо в рот, є дуже важливим, також у цьому відношенні, як пояснила дієтолог Фатіма Бранко. І це не мала справа, адже влітку часто захоплюється лінощами, відсутністю контролю та лінощами, щоб поступитися місцем вісімдесятим, повним соусів та різноманітних добавок. Але коли справа доходить до догляду за шлунком, вороги, яких ми всі впізнаємо на перший погляд (цитрусові доброго ранку, чурраско з чимічурі або овочі, такі як капуста), не завжди є ворогами, яких потрібно перемогти в цій боротьбі. Прочитайте і дізнайтеся, що, дотримуючись простих рекомендацій, залишатися легким як пір’я після їжі дуже легко. І не вдаючись до класичних антацидів.
Як тільки ми зрозуміли, що важливо вчасно закрити пік, щоб запобігти перенапруженню травної системи, ми повинні виключити наш делікатний шлунок з раціону або зменшити настільки, наскільки це нас турбує (на додаток до нашого здоров'я)., випічка, смажена їжа та всі жирні продукти. Або, принаймні, якщо ми не були послідовними і нам не вдалося уникнути кидання фрітанги в пляжному барі або в будинку якихось друзів, відмовтеся від десерту, щоб укласти перемир'я у печію.
Але це ще не все, якщо ви хочете провести день гідно і без переляків. Остерігайтеся тих, хто вважає, що вони релігійно дотримуються різноманітного та здорового харчування. Тому що так, справді, вони можуть слідувати канонам, встановленим здоровим життям, але, можливо, ваш шлунок не думає так само. Салат знаходиться в центрі уваги. «Цей літній продукт змушує багатьох людей почуватися роздутими, так само, як і брокколі, це також дуже здорово, але багато людей почуваються погано ", - говорить Бранко. Для здорового салату краще вибрати вживання великої кількості томатів і залишити осторонь те, що здавалося зеленим союзником.
А як щодо молочних продуктів?
Що стосується молочних продуктів, то існує багато суперечок і плутанини, спричинених зростанням різних непереносимостей, які поєднуються з проблемами шлунка іншого типу. На думку цього експерта, погано почуватись повинні лише люди з нетерпимістю. "Фактично, йогурт корисний при тяжкості шлунку, оскільки він є пробіотиком». Йогурт і кефір, такі модні в останні роки, допомагають зберегти здоров’я кишкової флори та зміцнити імунітет.
Склянка молока з білою брехнею
Складіть і продовжуйте. Оскільки в нашому раціоні все ще є більше продуктів, які можуть викликати у нас диспепсію (медичний термін, що визначає порушення травлення). Блакитна риба є частиною цього чорного списку тому що це жирний продукт. Тріска, пікша або морський окунь дозволять нам продовжувати день краще, ніж лосось, сардини або риба-меч. Звичайно, за продовженням, те саме відбувається з червоним м’ясом, більш шкідливий для цих наслідків також, ніж курка чи індичка.
Чи готові ми перестати їсти м'ясо?
Жовток вареного яйця
Те, що, можливо, ми не уявляли, і виявляє Бранко, - це те варені яйця - отруєні цукерки. "Це пов'язано з тим, що жовток згортається і, отже, концентрується більше жиру, ніж у таких препаратах, як французький омлет або яєчня". Тепер, коли ми усвідомлюємо, ми можемо це внести, оскільки певною мірою це в наших силах. І це певною мірою не є помилковим, оскільки цей фахівець вважає, що частина цих нудних недуг, а також збільшення кількості людей, які страждають від непереносимості їжі, тісно пов’язані зі зниженням якості продуктів порівняно з деякими роками тому; звідси важливість споживання справжньої їжі та постійного зосередження уваги на маркуванні продуктів, з якими ми будемо готувати.
Але, хоча цього цілком достатньо, не все є для того, щоб стежити за шлунком. Перебування у хорошій фізичній формі та тривалі прогулянки значно покращують відчуття здуття живота. Знову здоровий спосіб життя - це синонім піклування про себе зсередини та зовні. І якщо ми будемо супроводжувати цю допомогу настоєм після їжі, ми будемо суворо дотримуватись рекомендованих рекомендацій, щоб подбати про своє травлення. Порада дієтолога? Вибирайте настій імбиру або м’яти пенніроя. «Газовані напої, такі як тонізуюча або газована вода, також допомагають у цих випадках».
Практичні поради
- Спеції замість рясних соусів
Любителі міцних смаків можуть почати поєднувати спеції за рахунок соусів.
- Яйця, краще омлет або омлет
У варених яйцях жовток згортається, а жир концентрується. Існує більше шансів страждати під час травлення.
- Імбирний настій доверху
Порада Фатіми Бранко закінчити рясну їжу - приготувати настій з імбиру і, якщо нам це не подобається, м’ятний пенні.
Ці салати більш жирні, ніж подвійний чизбургер
Не бийте себе зараз, але візьміть до уваги. Салати мереж швидкого харчування містять стільки добавок та продуктів, що переробляються, що, згідно з аналізом, вони нарешті накопичують більше калорій, ніж Big Mac