Надзвичайно важливо приймати велику кількість білка і вітаміну С в організм, щоб рівень колагену був адекватним організму. Вітамін С дуже важливий, оскільки без нього вироблення колагену припиняється. Колаген - це їжа тваринного походження, але він міститься також у грибах. Це значно сприяє побудові сухожиль і зв’язок, а також інших тканин. Колаген складається з амінокислот. Також варто споживати кілька видів овочів, насіння та бобових культур щодня, оскільки вони також відіграють важливу роль у виробництві колагену.
М’ясо також містить колаген, головним чином з птиці та риби. Найбільше колагену міститься в хрящах, сухожиллях та шкірі цих тварин. Колаген також міститься в кістках, але ми, очевидно, його не споживаємо, але з нього можна варити бульйон.
Желатин складається з того ж білка, що і колаген. Желатин майже не має смаку і запаху. Його можна використовувати для великої кількості їжі. Зазвичай його використовують для солодощів та тістечок. Про желатин потрібно знати, що це їжа тваринного походження, яка не є штучною. Зазвичай його виготовляють із шкіри або кісток та хрящів свиней або великої рогатої худоби.
Є кілька трав, які можуть збільшити вироблення колагену. Алое вера - це трава, яку дуже довго застосовували для догляду за шкірою. Листя алое виробляють гель, який допомагає регенерувати рани та опіки. Алое вера міститься в багатьох продуктах. Це також може збільшити вироблення колагену на 93%.
Чорниця - дика рослина. Крихітні ягоди також можна використовувати як траву, але ви також можете зробити з них варення та компот. Зазвичай використовується для полегшення діареї та проблем зі шлунком. Він має високий вміст антиоксидантів і, отже, значно покращує вироблення колагену.
Глід - чагарник, який більше схожий на кущ троянди. Велика цілюща сила полягає в його плодах, листі та квітці. Він використовується для лікування серцевих захворювань сотні років, але все ще має багато наслідків. Його можна ефективно лікувати пошкодження хряща та артрит. Він дуже багатий антиоксидантами, які стимулюють вироблення колагену.
