Великим ворогом дієт є голод і великий апетит. Хоча хороша новина полягає в тому, що цього ворога можна легко перемогти за допомогою декількох хитрощів.

Більшість засобів, що пригнічують апетит, - це овочі з високим вмістом клітковини, які набрякають, розширюються і відчувають ситість у шлунку, не вносячи зайвих калорій. Окрім зниження апетиту, вони також сприяють нормальному обміну речовин, включаючи втрату ваги та гарний зовнішній вигляд.

Продукти, що підвищують рівень серотоніну, покращують сири та знижують апетит: сири, сир, вівсянка, банани, горіхи, бобові - особливо квасоля, сочевиця, горох.

Загальновідомий факт, що шоколад покращує настрій, але не має значення, який з них ми виберемо. Темний шоколад допомагає зменшити апетит, багато дієтологів рекомендують з’їсти 2-3 кубики темного шоколаду після важкого робочого дня, тому ми зменшуємо апетит до мінімуму, а ввечері буде достатньо легкої, низькокалорійної вечері.

апетит

Важливо отримувати потрібну кількість хрому, щоб підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні, щоб апетит можна було знизити. Великими джерелами хрому є пшениця, манна крупа, зародки пшениці, пивні дріжджі, печінка, чорний перець, лимонник, сир.

Вода і сік також зменшують почуття голоду. Найкраще пити негазовану мінеральну воду і бажано не відразу після їжі (почекати 20-30 хвилин), оскільки це уповільнює травлення, розбавляючи шлункову кислоту.

Імбирний чай також знижує апетит. Натріть імбир, додайте чайну ложку меду і доведіть до кипіння. Вживати перед їжею: зменшує апетит, покращує обмін речовин і підвищує статеву активність.

Між прийомами їжі, якщо потрібно, з’їжте скибочку нежирного сиру, натуральний йогурт, кефір, варене яйце, випийте зеленого чаю з невеликою кількістю меду.
За допомогою цих кількох хитрощів набагато легше буде пережити дієту.