• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

Ці тренування спалюють найбільше калорій!

Якщо хтось серйозно ставиться до тренувань, мета полягає в тому, щоб схуднути, їм слід докласти всіх зусиль. Але які форми фізичних вправ спалюють багато калорій і швидко приносять очікувані результати?

калорій

Біг швидший

Біг - це одна з найпростіших форм руху, вам не потрібне майже будь-яке спорядження, а лише гарна взуття. Для людини вагою 90 кілограмів можна спалити 1074 калорії зі швидкістю 13 кілометрів на годину, оскільки організм використовує багато енергії, щоб підтримувати темп. Найкраще робити спринт протягом 10-20 секунд (або 100-200 метрів), оскільки тіло не може швидко бігати занадто довго, а потім бігати або ходити 60 секунд. І це повторюється доти, доки ми не впораємось, або поки спринт вже не здасться пробіжкою. Якщо ви хочете отримати ще більше, використовуйте трохи зайвої ваги.


Скакалка

Боксери випадково не стрибають, це може спалити до 1000 калорій на годину і добре рухати все тіло, навіть кілька хвилин стрибків прискорюють серцебиття і працюють на легенях. Ви можете робити це майже скрізь і в будь-який час, варто робити це на інтервальних тренуваннях, стрибаючи певну кількість, скажімо сотню, потім прогулюючись на місці протягом 60 секунд і повторюючи це, поки ви не втомитеся, щоб правильно стрибнути.


Плавання


Біг по сходах

Підйом по сходах не тільки допомагає нарощувати м’язи та покращує рівень фізичної форми, але також є серйозним спалювачем калорій. Він спалює більше 800 калорій за 1 годину. Легкі повинні працювати інтенсивніше, як і серце, тому воно спалює більше калорій, ніж якби ми пройшли ту саму відстань прямо. Найкраще підніматися вгору-вниз швидшими темпами. Якщо ви хочете підвищити працездатність, збільште швидкість (до тих пір, поки ви зможете це зробити безпечно), і якщо ви зробите два кроки одночасно, ваші м’язи повинні більше працювати і спалювати ще більше калорій. Чим більше сходів ви піднімаєтесь, тим важче ваше тіло має працювати.