Багато людей недосипають, і це може вплинути на їх повсякденність

знати

Для Болсаманія

  • В інших випадках, незважаючи на те, що ви досить довго спали, ви не отримуєте достатнього відпочинку
  • Нумерологія багато в чому пов’язана з відпочинком

Болсаманія | 12 квітня 2016 р

Нумерологія, як це не здається дивним, багато в чому пов’язана з відпочинком. Багато людей не сплять досить довго, і це впливає на їх повсякденність. Багато інших, хоч і сплять в потрібний час, не відпочивають, як слід. І на все це значний вплив робить низка цифр, які ми повинні знати, щоб знесилено потрапити в обійми Морфея. Ви знаєте, який це?

Якщо вам важко розтягнутися і ви не можете зосередитися, можливо, ви погано спите і вам бракує відпочинку. Згідно з деякими дослідженнями, більшість людей недосипають, а коли сплять, вони погано сплять, тому ми повинні застосовувати всі можливі хитрощі, щоб зробити відпочинок найкращим із можливих. Ось низка порад, зібраних BBC Mundo, пов’язаних з нумерологією, які можуть бути вам дуже корисними:

-Номер 11

Експерти радять, коли це можливо, лягати спати о 11 ночі, оскільки після цього часу збільшується вироблення гормону кортизолу, який не дає нам спати. У середні віки люди спали у дві зміни: за кілька годин до заходу сонця, потім вони прокидались, розважалися на деякий час і лягали спати після півночі, щоб вставати на світанку, хоча прихід електрики змінив схему сну.

Згідно з дослідженням з регіону Чаго в Аргентині, люди, які мали вільний доступ до електрики, пізніше лягали спати і спали на годину менше, ніж ті, хто покладався на природне світло.

-1

Як показали деякі дослідження, доцільно вимкнути мобільний телефон за годину до сну, тим більше, що синє світло з екранів впливає на надхіазматичне ядро, саме це і контролює сон.

-4 і 8

Бажано залишити 4 години між будь-якими прийомами їжі та часом, коли ми лягаємо спати, і 8 годин після вживання будь-якого напою з кофеїном. З’їсти щось безпосередньо перед сном гарантує нам нічне метання в ліжку.

-Важливість числа 2

Крім того, несумісність у ліжку також може спричинити проблеми між парами. І це те, що якщо ви ділите ліжко з кимось, хто був би щасливий спати на Північному полюсі, і ви більше з тропіків, найкраще переконатися, що в ліжку є два типи ковдр, щоб зменшити "тертя".

-4-й та 7-й

Якщо ви прибуваєте фізично та психічно виснаженими до ліжка, але ваш мозок все ще повністю функціонує, найкраще глибоко дихати, щоб спробувати розслабити своє тіло та розум. Найкраще робити глибокі вдихи через ніс підрахуванням 4 і видихи 7.

-Номер 20

Тиск, щоб швидко заснути, змушує нас багато разів прокидатися. Якщо так, то найкраще дати собі максимум часу на метання: 20 хвилин. Якщо після цього часу ви все ще не заснули, підніміться і йдіть читати, але не на своєму мобільному телефоні чи планшеті (пам’ятайте важливість цифри 1.). Через деякий час поверніться спати, і якщо ви точно не можете заснути, не панікуйте: подумайте, як добре ви будете спати наступного дня.

-15

Найкращий спосіб спати - це в прохолодному приміщенні, тому найкраще, щоб приміщення було при температурі від 15 до 20 градусів Цельсія. І це те, що температура відіграє дуже важливу роль, якщо говорити про оптимальні умови для сну.