Зробити печиво дуже просто. Вони дуже поживні завдяки своїм інгредієнтам, які не є рафінованими, а тому зберігають свої властивості. Вони також дуже енергійні, тому ідеально підходять для сніданку, щоб розпочати день із захопленням. Частково це пов’язано з OATS, однією з найбільш щільних поживних речовин крупи. Що також рекомендується діабетикам, оскільки воно не так сильно підвищує глюкозу в крові, сприяючи стабілізації цукру. Це дає відчуття "ситості", уникаючи нападів голоду і зберігаючи енергію довше,
Інгредієнти
- або 200 г вівсяних пластівців
- або 100 г цільнозернового борошна
- o 100 г коричневого цукру (цілий)
- o чайна ложка розпушувача
- o щіпка солі
- o апельсин (цедра + сік)
- або 70 мл оливкової олії
- або 1 яйце
- або 2 столові ложки меду
Підготовка
Крок 1
1 ° Зважте всі інгредієнти, натріть апельсин і вичавіть його сік. Заповідник.
Крок 2
2 ° Помістіть сухі інгредієнти в миску (овес + борошно + цукор + дріжджі + сіль) і перемішайте.
Крок 3
3 ° Зробіть канавку в центрі та введіть рідини (олія + яйце + мед + сік + цедра) Руками обережно перемішайте.
Крок 4
4 ° Накрити поліетиленовою плівкою і залишити в холодильнику на півгодини.
Розігрійте духовку до 200 ° C. З нагріванням вгору і вниз.
Крок 5
5 ° Покладіть пергаментний папір на лоток. Зробіть із суміші кульки за допомогою ложки і покладіть їх на піднос, надаючи їм форму печива. Випікайте близько 15 хвилин.
o Використовуйте найкращі вівсяні пластівці, які ви знайдете в супермаркеті.
o Викладаючи суміш на піддон, подрібніть печиво, щоб воно не було надто густим. Залежно від товщини ми також побачимо, чи потрібно їм ще кілька хвилин у духовці.
o Найкраще трохи помучити руки або змочити їх, щоб надати форму.
o Ми можемо містити невеликий шматочок чистого шоколаду або сухофруктів.